Alles wat u moet weten over slaapapneu Het is moeilijk om alert te blijven en gefocust als je niet verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap, die kunnen worden veroorzaakt door veel dingen. Als je niet slaapt recht te wijten aan apneu slapen, zijn er enkele dingen die je kunt doen. Onder het artikel heeft tips en ideeën om u te helpen deze aandoening te beheren. Als je slaap apneu en gebruik een CPAP, proberen om uw masker te vervangen en de slang om de zes maanden.
De meeste verzekeringen zorgen voor een nieuw masker en slang om de zes maanden, en sommige kunt u hen om de drie maanden vervangen. Het masker kan stoppen goed passend na enkele maanden van gebruik, en de slang kunnen kleine scheurtjes of gaten dat de lucht lek te laten ontwikkelen. Vervang deze items te houden de beste CPAP-therapie mogelijk. Als je eenmaal de diagnose slaapapneu, krijgt een officieel rapport van uw arts. Dit document zal van pas komen als je moet bewijzen aan uw werkgever dat u een gezondheidsprobleem heeft of als u op reis en nodig hebt om uw CPAP-apparaat mee te nemen.
Maak kopieën van dit document en bewaar ze op een veilige plaats. Probeer het doen van wat het gezicht oefeningen. Dit klinkt misschien grappig, maar het kan helpen om beter te slapen. Net als veel kinderen graag doen, probeer dan steken uw tong een paar keer en het maken van grappige gezichten. Door dit te doen zorgt ervoor dat je je kaak en de tong spieren, die is aangetoond dat slaapapneu te verbeteren uit te oefenen. Laat je niet slaapapneu ruïneren uw relatie.
Als uw partner heeft moeilijkheden met slapen naast u vanwege uw snurken of andere symptomen die verband houden met slaapapneu, communiceren over het probleem. te begrijpen en te overwegen slapen apart of het krijgen van een CPAP-machine om uw snurken en andere symptomen te verminderen. Vermijd alles met cafeïne erin voor het slapen gaan drinken als u lijdt aan slaapapneu. Cafeïne kan manier om rusteloosheid en slaap een verschrikkelijke nacht te maken. Vermijd alle vormen van stimulerende middelen ten minste acht uur voor het slapen gaan.
Daarbij zal helpen verlichten sommige van uw slaapapneu symptomen. Een groot deel van degenen die lijden aan slaapapneu zijn terug dwarsliggers. Als dit het geval is wilt u misschien overwegen het wijzigen van uw slaaphouding. Studies hebben aangetoond dat slapen op je zij in plaats daarvan kan het probleem van slaapapneu te vergemakkelijken, wat leidt tot een goede nachtrust. Als u lijdt aan slaapapneu e