Sta Stronger Met deze tips over verlichten en het voorkomen van rugpijn
Iedereen die heeft gehad om te leven met de pijn en het ongemak van chronische pijn in de rug, zal je vertellen dat het is geen cakewalk. Deze aandoening kan variëren van licht ongemakkelijk om absoluut hartverscheurend. Gelukkig zal deze uitgelezen selectie van tips en trucs te bieden inzicht in een aantal van uw opties voor de behandeling en het leven met pijn in de rug.
Om goed te behandelen rugpijn en zwelling met ijs terwijl het vermijden van schadelijke gevoelige huid, moet u gebruik maken van zorg bij de toepassing van het ijs. Vermijd het aanbrengen van ijs direct op de huid. Om uw eigen pak ijs maken, gebruik ijsblokjes of chips verpakt in een zachte, vochtige doek. Gelden de ijslaag op de gewonde gebied niet langer dan 15 minuten.
Vermijd het dragen van strakke kleding die de normale beweging beperkt en draagt bij aan een slechte houding.
Elke keer dat een kledingstuk houdt u van bewegen zoals je normaal zou doen, kan dit mogelijk leiden tot pijn in de rug. Zeer strakke kleding kan ook leiden tot uw benen en delen van je rug naar gevoelloos te gaan.
Neem over-the-counter pijn medicatie als eerste. Een eenvoudige over-the-counter anti-inflammatoire medicatie kan meestal de rand off meest rugpijn. Volg de instructies op het label, en neem het zoals aangegeven wanneer je rug begint omhoog acteren. Als dat niet genoeg is, overweeg dan een bezoek aan uw arts.
Om de pijn in de rug te verminderen, investeren in een LCD-monitor. LCD-monitoren hebben veel minder schittering en reflecties dan hun CRT neven. Die schittering is de oorzaak van veel van de slechte houding gewoonten terwijl mensen voorgevoel over aan hun computerschermen te lezen. Het kan duur om een LCD-monitor te kopen, maar het is de moeite waard voor uw gezondheid!
Overgewicht is vooral belemmeren om uw rug als de extra ponden veroorzaken druk op je onderrug.
Een goed dieet moet worden uitgevoerd en een gezond gewicht om je terug van fysieke schade als gevolg van obesitas of extra gewicht te beschermen. Gezond leven en gezond houden van uw rug.
Om u te helpen verminderen uw pijn in de rug, proberen om een dieet hoger eten in kalium. Voedingsmiddelen zoals bananen zijn goed voor je spieren. Kalium is een essentieel mineraal dat uw lichaam nodig heeft, en atleten hebben gebruikt kalium van kramp voor honderden jaren te houden. Het kan zeker helpen om terug te verlichten pijn.
Al