Een goede nachtrust hoeft niet een droom! Stop Snurken Tonight! Als je leeft met iemand die snurkt, of als je jezelf snurken, je weet hoe irritant het kan zijn. Snurken is meestal een probleem voor diegenen die proberen via het slapen, maar het kan problemen voor de snorer te veroorzaken. De volgende tips helpen u manieren om het probleem op te lossen te vinden. Je moet niet eten of drinken zuivelproducten vlak voordat je gaat slapen. Ze kunnen overmatige slijm opbouw, waardoor weer andere ademhaling, waardoor snurken veroorzaken.
Er zijn tal van andere momenten gedurende de dag zuivel te eten, zo uitgesneden dat ijs voordat je naar bed gaat. Als u een probleem met snurken, kan sinus infecties een reden voor u om te kijken naar zijn. Sinus-infectie kan de luchtwegen blokkeren, waardoor het moeilijk om te ademen. Hierdoor kan de passages een vacuüm dat kan leiden tot snurken te maken. Nasale infectie kan snurken op dezelfde manier veroorzaken. Personen die snurken moeten overwegen te investeren in een speciaal kussen. Er zijn kussens op de markt ontworpen om uw hoofd een paar duim te verhogen.
Dit opent direct op de luchtwegen en houdt je nek vernauwen, waardoor uw snurken gewoonte minimaliseren. Neem contact op met uw arts voor aanbevelingen over waar deze kussens vinden. Als u rookt, stop. Als dit niet mogelijk is, dan moet je een poging om niet te roken vlak voor het slapen gaan maken. Als u een niet-roker, zorg ervoor dat voorafgaand aan het bed om te voorkomen dat tweedehands rook. Rook zal de keel te zwellen en ontstoken raken, wat leidt tot meer problemen met snurken. Tegen snurken, vermijd het drinken van melk of het eten van zuivelproducten voor het slapen gaan.
Warme melk werd ooit gezien als een nuttig middel om te drinken voor het slapen zijn; Echter, als je snurken, zuivel verhoogt slijmproductie. Overproductie van slijm vaak maakt snurken veel erger. Door het vermijden van zuivelproducten voordat je gaat slapen, help je je luchtwegen duidelijk. Start een oefenprogramma. Snurken kan worden veroorzaakt door het niet in vorm. Zoals u uit te oefenen en de spieren in je armen en benen worden sterker en strakker, zo zal je keel spieren. Goed ontwikkelde en afgezwakt keel spieren verminderen de kans op snurken, omdat je keel open blijft.
Het verhogen van je hoofd terwijl je slaapt kan helpen om snurken te verminderen. U kunt een dikke kussen specifiek te kopen voor dit doel, en het zal u toelaten om comfortabel te slapen terwijl het minimaliser