paniekaanvallen - Omgaan met uw behoefte om te ontsnappen Ben je bezig met onnodige stress en angst leidt tot paniekaanvallen? Heeft u vaak merkt dat je het verhuren van uw omgeving leid je gedachten en gevoelens in een chaotische draai? Laat het advies vindt u hier leest u begeleiden in het beheer van uw angstige gevoelens en zorgen voor een meer positieve draai aan uw dag. Proberen te eten zo vaak als mogelijk als u last heeft van paniekaanvallen, zodat je nooit het gevoel honger.
Hoe meer je maag gromt, hoe meer kans je hebt om iets ongezond, die kunnen leiden tot chemische onevenwichtigheden in je bloed en, uiteindelijk, een paniekaanval te eten. Eet gezonde maaltijden minstens 5 keer per dag om in balans te blijven. In beweging! De beste tijd om te oefenen is tijdens een paniekaanval als je veel adrenaline in je lichaam en het moet terug in het lichaam worden opgenomen.
Ga voor een wandeling of joggen, springen in het zwembad, wat werk te doen rond het huis, of zet uw motion-sensing spelcomputer en spelen! Een huisdier is een geweldige manier om jezelf te kalmeren en helpen om paniekaanvallen te voorkomen. U kunt verbranden adrenaline door ze voor een wandeling of het spelen te halen, en je ze kunt praten en weten dat ze zullen nooit zeggen iets onbeleefd terug.
Ze zijn ook een geweldige manier om een knuffel te krijgen als je er een nodig! Wanneer u een paniekaanval moet je proberen om een activiteit die een persoon in de greep van de angst normaal niet zou doen, vooral als het kan je het gevoel alsof je de baas van uw situatie. Als je het met succes te voltooien, een beetje feest voor jezelf en ziet hoe geweldig je bent! Als je een paniekaanval kom voelt, doe iets! De afwas, een bad nemen, ga dan voor een lange wandeling, maar zorg ervoor dat je iets dat ofwel verbrandt uw overtollige energie en helpt om u te kalmeren doen.
Neem de lange wandeling en volg het dan met de lange bad! Identificeer de trigger voor uw paniekaanvallen. Als u kunt bepalen wat de oorzaak is van uw paniekaanvallen, dan kun je deze vermijden. Helaas, dit is niet zo eenvoudig als het lijkt, vooral wanneer het is iets dat onvermijdelijk is. Als je weet dat je gaat om jezelf te vinden in een situatie die zal brengen op angst, haal diep adem, jezelf te vertellen dat je weet wat de oorzaak is van je om op deze manier te voelen en het kan geen kwaad.
Soms, erkennen en accepteren de oorzaak zal het niet zo eng te maken en je in staat om de situatie onder controle zal z