Je weet dat hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak voor zowel mannen als vrouwen, maar wist u dat het te voorkomen?
Hoewel je genetische risicofactoren niet kunnen veranderen , zoals familiegeschiedenis, leeftijd en geslacht, zijn er stappen die u kunt nemen om uw hart te beschermen, terwijl het verbeteren van uw algehele gezondheid en welzijn.
Ken door je hart Voorkom hart-en vaatziekten door het volgen van een gezonde levensstijl met deze vijf preventie tips om je slag, lager uw risico en u helpen zich jaren jonger.
En vergeet niet, altijd uw arts raadplegen om het beste plan voor uw persoonlijke gezondheid te bespreken.
Niet roken of het gebruik van tabaksproducten als het gaat om preventie van hart-en vaatziekten, geen bedrag van roken is veilig. Rookloze tabak en laag teergehalte en lage nicotine sigaretten ook zet u in gevaar, net als de blootstelling aan tweedehands rook en het effect op uw longen kan een veelheid van medische aandoeningen veroorzaken. Tabaksrook bevat meer dan 4.
800 chemische stoffen, die je hart en de bloedvaten kan beschadigen, waardoor ze meer kwetsbaar voor vernauwing van de slagaders (atherosclerose) en uiteindelijk leiden tot een hartaanval. Drop je risico op hart-en vaatziekten en dramatisch beginnen oogsten de gezondheid beloningen door te stoppen vandaag.
Word actief Je weet dat fysiek activiteit doet een lichaam goed, maar weet u hoe goed? Regelmatig deel te nemen aan matig intensieve lichamelijke activiteit vermindert het risico op dodelijke hart- en vaatziekten met bijna een kwart, en krijg nog meer voordelen door het combineren van deze activiteit met een gezond gewicht onderhoud. regelmatige fysieke activiteit helpt bij het voorkomen hart-en vaatziekten door het verhogen van de bloedtoevoer naar het hart en de versterking van de contracties van uw hart, zodat het pompen meer bloed met minder inspanning.
Het kan ook helpt om je gewicht onder controle en kan uw kansen op het ontwikkelen van andere hart-belastende omstandigheden, zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes te verminderen.
Eet een hart-gezond dieet Consequent eten van een dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en vetarme zuivelproducten kan helpen beschermen je hart, samen met een laag vet-eiwit en vis.
Beperk uw nemen van verzadigde, meervoudig onverzadigde, enkelvoudig onverzadigde en transvet, omdat ze verhogen het risico van coronaire hartziekten door het verhogen van cholesterolgehalte in het bloed