Zorg voor een gezond gewicht volwassen gewichtstoename is meestal vetweefsel en kan leiden tot aandoeningen dat verhoogt je kans op hart-en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes. Niet zeker of u op gezond gewicht? Taille omtrek is een geweldig hulpmiddel om buikvet te beoordelen.
In het algemeen worden mensen beschouwen overgewicht als de meting groter dan 35 inch. Zelfs kleine taille reductie kan zeer voordelig. slechts verliest 10% van uw gewicht kan uw bloeddruk verlagen, lager uw cholesterolgehalte in het bloed verminderen uw risico op diabetes.
Krijg regelmatige check-ups maken met uw arts voor uw normale bloeddruk en cholesterol screenings. Hoge bloeddruk en hoog cholesterol kan uw cardiovasculaire systeem beschadigen, met inbegrip van uw hart
De bloeddruk. Laat uw bloeddruk gecontroleerd ten minste om de twee jaar.
Het kan nodig zijn vaker controleert of je nummers zijn niet optimaal, of als u andere risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Optimale bloeddruk lager is dan 120/80 millimeter kwik
Cholesterol niveaus: Haal uw cholesterol ten minste eens in de vijf jaar gecontroleerd --test vaker als je nummers zijn niet optimaal, of als u andere risicofactoren. voor hart- en vaatziekten. Sommige kinderen kunnen hun cholesterolgehalte in het bloed nodig hebben getest of ze hebben een sterke familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten.
Preventie loont Hart-en vaatziekten is vaak vermeden.
Na een hart-gezonde levensstijl hoeft niet ingewikkeld te zijn, en het betekent niet dat je nodig hebt om een leven van zelf-ontbering leven. In plaats daarvan zoeken naar manieren om hart-gezonde gewoonten te nemen in uw levensstijl - en u zult genieten van een gezonder leven voor de komende jaren
.
Stappen naar Control Narcolepsy