Slapeloosheid is waarschijnlijk de meest populaire slaapstoornis. Naar schatting 1 3 van de Amerikanen lijden aan variërende symptomen van insomnia. Slechts 10% al goed zijn gediagnosticeerd.
Slapeloosheid is niet beperkt tot de toestand van niet in slaap te vallen, maar ook het zou kunnen betekenen te vroeg wakker worden en niet in om terug te gaan slapen, wakker worden een aantal keren in staat door de nacht en moe na een nacht slapen gevoel.
Tekenen en symptomen van slapeloosheid zijn vermoeidheid, slechte concentratie, depressie, spierpijn, prikkelbaarheid en anderen.
Slapeloosheid kan tijdelijk of chronisch zijn. Tijdelijke slapeloosheid kan worden gebracht door andere aandoeningen, stress, pijn en andere aandoeningen. Als de symptomen optreden regelmatig en invloed op de persoon, dan kan het zijn chronisch.
Tijdelijke Slapeloosheid kan worden behandeld met slaapmiddelen. Als het chronische medicatie en gedragsmatige strategieën kunnen worden gebruikt voor lange-termijneffecten. De behandeling zal afhangen van de ernst van de ziekte.
Behavioral Insomnia therapieën zijn het meest aanbevolen voor chronische slapeloosheid.
Dit is omdat behandelingen zoals kalmerend hypnotische medicijnen niet echt aanpakken van de onderliggende oorzaken van slaapproblemen. Krassen op alleen het oppervlak, maar zijn niet echt effectief lange termijn.
Behavioral slapeloosheid therapieën de oorzaken van slaapproblemen die leiden tot slapeloosheid. Deze therapieën omvatten geconfronteerd en het veranderen van de persoon overtuigingen, aannames en gedrag met betrekking tot slapen. Dit zijn factoren die gebrek aan slaap kunnen veroorzaken.
De gedragsmatige technieken zijn:
- Slaap beperking - beperkt de hoeveelheid tijd in bed om alleen te slapen
- Stimulus controle - de persoon wordt geadviseerd om te slapen alleen in bed en slechts een verblijf in. bed tijdens het slapen. De activiteit in de slaapkamer moet worden beperkt tot alleen te slapen, zodat de persoon bed kon betrekking hebben op slapende
-.
Paradoxale intentie - in plaats van jezelf dwingen om te gaan slapen nacht na nacht, wordt de persoon geadviseerd om te proberen wakker te blijven en doe iets anders in plaats van bang voor het slapen tijd
- Ontspanning technieken - met behulp van ontspanningstechnieken, terwijl in bed zoals meditatie, bevestiging, verbeelding en anderen
- Het vermijden van cafeïne en alcohol voor het slapen gaan, omdat deze kunnen niet slapen
o