Ken uw fysieke beperkingen en hen serieus. Klaar zijn voor lange periodes van zitten of staan, neem je medicijnen voordat tillen iets zwaars, til dingen correct en ontspanning als je echt nodig hebt om. Maak overexert zelf, want dat zal alleen maar leiden tot meer rugpijn en ongemak voor u persoonlijk.
In staat zijn om terug te minimaliseren ongemak veroorzaakt door pijn of gespannen spieren, ijs van toepassing naar de pijn gebied. Hoewel warmte kan gaan door beter op de huid, het zal absoluut niets om de ontsteking te verminderen, dat is wat leidt tot de achterste ongemak. Ijs, echter kan helpen verminderen de zwelling en ontsteking. Het verlagen van de ontsteking verlicht rugklachten.
Vermijd zeer moeilijk zolen schoenen als u lijdt aan van rugklachten. Harde zolen schoenen kunnen compressie leiden tot problemen met uw ruggenmerg.
Het effect kan leiden tot pijnlijke uitbraken in je rug. Overweeg het gebruik van een comfortabele set van traagschuim schoeisel, of misschien een eenvoudige reeks van het runnen van schoeisel, plaats.
Houd het gewicht onder controle. Overmatige zetten op gewicht kan stress liggen op je rugspieren en hen leiden tot meer werk te doen. Krijg individuen pond af door te beginnen lichamelijke conditie door het eten van een gezond dieet plan. Met je gewicht wat werkbare grootte kan wonderen voor de rug ongemak te voeren.
Vermijd of verliest overtollig vet om de stress op je rug te verlichten. Iedereen heeft een streefgewicht dat is comfortabel voor u en te steunen. Elke pond u bovendien nummer verhoogt de werkdruk en de druk in uw wervelkolom en het lichaam. Snijd het gewicht dat dit doelbereik overtreft als je rug zal dank.
U moet proberen Bowen therapie effectief te minimaliseren uw rugklachten. Bowen behandelingen zijn een aantal zetten met de vingers en duimen toepasselijke druk op spieren dan los, wat leidt tot afname van pijn en stress.
Het is een veilige, effectieve, niet-invasieve behandeling die kan leiden tot ongemak korting voor u persoonlijk.
Ongeacht wat de belangrijkste reden, moet je lijden terug ongemak en je moet bukken, zorg ervoor dat te bereiken dit samen met je knieën en nooit je rug. Veel mensen worden getroffen door terug te