Hoe om uw rugpijn onder Controle De meeste mensen ten minste één aanval van pijn in de rug ervaren tijdens hun leven, maar voor sommige, rugpijn wordt een chronische aandoening. Studies hebben aangetoond dat de meeste rugpijn verdwijnt binnen enkele weken ongeacht de behandeling ontvangen. Echter, er zijn dingen die gedaan kan worden om terug te verlichten pijn in de tussentijd. Als u een sedentaire levensstijl, dan is één van de eerste dingen die je zal willen doen om terug te verbeteren pijn begint een soort oefening routine.
Cardio is belangrijk omdat het zal u helpen om gewicht te verliezen, maar je wilt echt concentreren op een goede spieropbouw routine; gericht op de spieren in de rug. Bij het werken aan uw bureau of computer, zorg ervoor dat u zitten in de juiste houding of de aankoop van een ergonomische stoel. Zorg ervoor dat u opstaan en lopen rond en los je spieren. Het is makkelijker om ze te houden van het krijgen krappe plaats van te proberen om uit de kramp in je rug. Zorg ervoor dat uw huis en de werkomgeving veilig is ingesteld.
Je wilt niet een heleboel dingen op de grond die je gemakkelijk zou kunnen struikelen op en ernstig gewond uw rug te hebben. Neem een paar minuten per dag en zorg ervoor dat uw huis wordt opgehaald. Niet alle rugpijn is van uw spieren of uit gleed schijven, dus zorg ervoor dat je niet te maken hebt met zenuwpijn genoemd ischias. Deze pijn niet kunnen worden behandeld als gewone rugpijn. Zorg ervoor dat u de aard van de pijn in de rug je mee bezig bent als eenvoudige oplossingen niet werken begrijpen. Oefening regelmatig om de sterkte van je kern te verhogen.
Zorg ervoor om zich te concentreren op je buikspieren en rugspieren. Nemen veel kracht en flexibiliteit oefeningen in uw oefening regime om u te helpen houden uw kern sterk en flexibel, waardoor het risico voor pijn in de rug te ontwikkelen in de toekomst beperkt. Als u last terug spasmen en pijn, kan het ontbreken van natrium te wijten. Teveel zout in de voeding heeft negatieve gevolgen, maar te weinig zout kan ook een probleem zijn. Zorg ervoor dat uw inname van natrium is voldoende door de toevoeging van minimale hoeveelheden zeezout om enkele maaltijden.
Hydratatie dranken, zoals Gatorade, kan ook helpen. Bij de behandeling van rugklachten, het beste koud gebruiken in plaats van warmte om de pijn te verzachten. Sommige mensen kunnen niet veel geluk met verwarming pads en warme kompressen. Experts hebben ontdekt dat koud te kalmeren kan net zo goed