Het vermijden van Obesitas: Tips

Tips medailles en principe

u moet weten en te leren over het voorkomen van obesitas of ziekte: (Niet zomaar een dieet, er zijn meer manieren:)

Steeds meer mensen hebben gerealiseerd dat snelle oplossingen niet blijvende resultaten te produceren. In plaats daarvan, ze bezuinigen op vet, kiezen meer vezelrijk, lage calorie voedsel, en het uitoefenen in vorm te blijven.

Langs de manier waarop ze leren een verstandige benadering van het eten dat ze kunnen volgen niet alleen, terwijl ze proberen af ​​te slanken - maar voor de rest van hun leven en hun principes ... De meeste van de uitgangspunten zijn vastgelegd vermeld en je moet WEET IT

voordat je zwaarlijvig geworden ... 1. De juiste houding - * Neem de leiding over uw gewicht

. Kijk naar gewichtsverlies als een besluitvormingsproces. Lijners die slaagde uiteindelijk besefte dat niemand anders gewicht te kunnen verliezen voor hen. Ze gewoon besloten dat ze niet langer vet zou zijn.

* Maak een afspraak

. Word lid van een groep, zoals Weight Watchers of Anonieme Overeters, of meld je aan met een op de campus steungroep * Bite en schrijf

. Een eten dagboek is de basis van veel succesvolle programma's. Onmiddellijk opnemen ooit hap dat gaat in je mond. Lees je dagboek vaak uit te vinden wat, wanneer en waar u eten- en waarom. * Trakteer uzelf langs de weg

. Plan rewards- zoals een bezoek aan een van uw favoriete mensen elke keer als je er bij neervalt £ 10. * Voortzetting van andere genoegens

.

Het ontwikkelen van een lijst van activiteiten die u genieten van die onverenigbaar zijn met eten zijn - het nemen van een bad, praten over de telefoon, zingen, zwemmen of bijvoorbeeld .... 2. Eetgewoonten - * Sla geen maaltijden

doorgaan. Maaltijd eters verbranden 10% meer calorieën dan maaltijd schippers, want elke keer als ze eten, hun stofwisseling omhoog gaat. * preplan low-calorie, vetarme maaltijden

, zodat stemmingen, weekends, feestdagen, of schema's niet interfereren met uw doelen. * Snack verstandig.

Vermijd vetrijke snacks.

Bereiken voor plain popcorn, rijstwafels, groenten en fruit in plaats. * niet verhongeren jezelf

. Door het beperken van jezelf om minder dan 800-1000 calorieën per dag, bent u in feite honger Uw lichaam reageert op drie manieren, al contraproductief zijn om je uiteindelijke doel: U behoudt water, je metabolisme vertraagt, en je de verleiding om binge als je zo snel be