U bent uiteindelijk betalen voor al het vlees, alcohol en roken je hebt gedaan op de universiteit. Hypertensie
of hoge bloeddruk
is één van de meest voorkomende gezondheidsproblemen in de wereld. Het wordt meestal veroorzaakt door het vet van de bloedvaten of de bloedvaten zich steeds smaller na verloop van tijd verstopt. Hart gebreken en disfuncties zijn ook mogelijk, maar zeldzaam.
U kunt een situationele pauze van de congesting gevoel in uw borst of de plotselinge uitbarsting van aanvallen ervaren.
Echter, bloeddruk
is een chronische aandoening en wordt meestal permanent vooral zodra u uw veertig invoeren. Je moet leren hoe aan te passen aan de veranderingen omdat je lichaam niet meer reageert op dezelfde manier het deed een paar decennia geleden. Hier is hoe om te gaan met het hebben van terugkerende hoge bloeddruk
.
1. Stop met het eten van te veel vet.
Dit is waarschijnlijk het moeilijkste deel van behoud van een normale bloeddruk
. Je moet zo veel mogelijk zichtbare vet uit je dieet te elimineren.
Leer hoe u de etiketten van de voedingsmiddelen die u verbruikt om een idee hoeveel calorieën je consumeren hebt gelezen. Afgesneden van rood vlees, verwerkte producten en snoep omdat deze bevatten grote hoeveelheden vetten en oliën en kan sterk verergeren uw conditie. Geleidelijk op te nemen van de juiste voeding in uw dieet, zoals fruit, groenten, mager vlees bronnen en die hoog in vezel.
2. Matige zoutinname.
Zout veroorzaakt het vasthouden van water die je bloed kan vullen met overtollige vloeistof. Het hart zal meer moeite het pompen van de overtollige inhoud.
Zout veroorzaakt ook water te vullen weefsels van de bloedvaten rond, waardoor ze smaller bloed gemakkelijk passeren. Houd uw natriumgehalte laag door het vermijden van gebakken producten en verwerkt vlees en voedsel. Zoutvervangers effectief kan bieden dezelfde smaak met minder natrium.
3. Stoppen met roken.
Nicotine is een krachtige vasoconstrictor wat betekent dat het vernauwt de bloedvaten. Als bloedvaten vernauwd, minder bloed worden gedistribueerd naar het hart en andere lichaamsdelen.
Het hart moet meer moeite proberen om meer bloed door het lichaam te pompen uit te oefenen. Help je bloedsomloop en het gehele lichaam door het stoppen met roken.
4. Stoppen met alcohol.
Te veel alcohol kan de filtering organen in het lichaam beschadigen, zoals de nieren en de le