Aan het begin van elke menstruatiecyclus, de uterus geheimen prostaglandinen samentrekking van de baarmoeder spieren helpen en verdrijven weefsels en vloeistoffen tijdens de menstruatie. Niet iedere vrouw heeft last van krampen, maar als je dat doet, zou deze middelen enige verlichting bieden. 1. Ibuprofen - heeft de mogelijkheid om de acties van prostaglandines te stoppen. Neem zoals aangegeven op de verpakking als je krampen starten en te blijven nemen totdat de krampen verdwijnen. 2.
Diet - vermijd zuivel, vetten, zout, alcohol, suiker en cafeïne, die allemaal kunnen maken kramp ernstiger. 3. Oefening - zachte oefening verlicht vaak kramp in de vooruitgang. Hier zijn een paar om te proberen. - Ga op je rug met de knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Leg een groot boek op je buik. Adem in om het boek te verhogen, houdt u gedurende 5 seconden, draai buikspieren en adem langzaam om het boek te verlagen. Blijven stappen herhaaldelijk zolang u vertrouwd bent. - Kniel op de vloer en zitten op je hielen.
Breng je voorhoofd naar de vloer en leg je armen langs de vloer naast je lichaam. Sluit je ogen. Houd deze positie zo lang als comfortabel. 4. Warmte - zal uw bloedstroom te verhogen en te ontspannen je spieren. Zet een verwarming pad op je buik voor een paar minuten per keer. Daarnaast, drink warme kruidenthee. 5. Relaxed bad - voeg 1 kopje zeezout en 1 kopje zuiveringszout aan een warm bad en geniet gedurende 20 minuten om uw spieren te ontspannen en te verlichten krampen. 6.
Maak liefde - de krachtige spieren actie zich verplaatst bloed en andere vloeistoffen uit de buurt van drukke organen, het verlichten van pijn. Het hebben van seks met een orgasme is zeer geschikt voor het verlichten van krampen. 7. Calcium en magnesium supplementen - radicale veranderingen in vrouwelijke hormonen veroorzaken calciumconcentraties in het bloed afnemen voor en tijdens de menstruatie. (Bij het nemen van calciumsupplementen, je moet altijd nemen van magnesium supplementen ook.) Calcium verlicht krampen, rugpijn en nervositeit.
Neem 1500 milligram calcium (chelaat vorm) per dag en 1000 mg magnesium (chloride of chelaat vorm) dagelijks in kleine doses die je een paar keer kan een dag na de maaltijd. 8. B complex bijkomende B6 en niacine supplementen - Krampen niet verlicht met calcium kan reageren op een dagelijkse tablet B complex plus extra B6 en 50 milligram niacine ingenomen bij elke maaltijd. OPMERKING: niacine niet als u een leverziekte, jicht of hoge bl