tips en advies over het voorkomen, beperken en verlichten Aching Hiel
Heel pijn is de meest voorkomende van alle voetklachten. Heel pijn is een meer algemene term voor specifieke medische aandoeningen die de voet beïnvloeden, het meest genoemd fasciitis plantaris en hielspoor.
De meeste mensen meestal klaagt over pijn bij de eerste stap in de ochtend, na het krijgen van het bed. Het wordt meestal gepresenteerd als scherpe stekende pijn op de bodem of de voorzijde van het hielbeen en kan variëren in ernst.
Persoon ervaart enige opluchting na de activiteit, maar de pijn terugkeren na uitgebreid bedragen van de tijd staan of lopen.
Heel pijn meestal optreedt als gevolg van een te hoge, constante abnormale trekken en strekken van de vezelachtige bands die de boog steunen of repetitieve bonzen op de hiel, zorgt ervoor dat de hiel bot ontstoken en pijnlijk worden.
Deze ontsteking van de planter fascia buurt zijn gehechtheid aan de hiel kan uiteindelijk leidt tot de vorming van benige groei aan de calcaneus (hielbeen), die Heel Spur heet
Hier zijn enkele adviezen om uw hiel pijn te verminderen.;
1. Het beheer van de hiel pijn thuis kan beginnen door af te zien van het zetten extra stress op de ontstoken gebied. Vermijd activiteiten die uitgebreid gebruik van je benen vereisen, zoals hardlopen of wandelen en probeer het fietsen of zwemmen plaats. Vermijd de loopband in de sportschool. Beperk het aantal keren dat je omhoog gaat en de trap.
2.
Probeer een ijs-bericht: Icing kan helpen de pijn tot op zekere hoogte en ontsteking te verminderen. Bevries een fles sport water en plaats het op de vloer. Rol je boog over de fles water voor 20 minuten twee keer per dag.
3. Anti-inflammatoire geneesmiddelen kan ook nuttig zijn.
Alle bovenstaande methoden bieden u tijdelijke verlichting van de pijn, meer oplossing van uw pijnlijke hiel permanente of lange termijn kunnen worden gerealiseerd uit het dagelijks doen rekoefeningen en het dragen van orthesen ondersteunende schoenen.
1.
Doe strekoefeningen: Het moet ook worden opgemerkt dat de hiel pijn lijden vaak ook last hebben zeer strakke kuitspieren. Dus je moet je kuitspieren rekken door het plaatsen van een handdoek of een riem op uw dressoir. In de ochtend, voordat je uit bed, wikkel de handdoek rond de bal van je voet. Trek de voet in de richting van u, het houden van uw been recht. Je moet een stuk in je kuit voelt. Dit zal helpen om uw kuiten los te maken en te verminderen uw h