Het vermijden van Obesitas: Tips

. Vertragen en geniet van elke hap. En nooit uw bord schoon te maken; laat altijd minstens een klein hapje. * Kijk voor eten triggers

. Een trigger is iets dat je eet, bijvoorbeeld maakt een slechte dag op school of een ruzie met een vriend. Zodra u erkennen dat het eten voldoet aan een emotionele behoefte, kunt u van plan bent om die behoefte met iets anders of op een andere manner.3.Eat de Right Stuff voldoen -.

* Eet echt voedsel RouteYou U zult gewicht te verliezen op vloeibare diëten, maar uiteindelijk moet je de real-food uitdaging. Als je dat doet, kunt u alleen op te zetten 5-10 pond van water. Bovendien kan je een oncontroleerbare drang om te eten als u gaat het vloeibare dieet, dat is de reden waarom gewichtsverlies onderhoudsprogramma's zijn zo belangrijk voelen. * Nadruk op Fat

. Als je gewoon remover het vet uit je dieet, bent u gebonden om gewicht te verliezen. Een gram vet meer dan tweemaal zoveel calorieën

(9) als gram koolhydraten of eiwitten

(4).

Gekapt of te elimineren vetrijke voedingsmiddelen geheel, met inbegrip van noten, volle melk, chocolade, koekjes, gebakken voedsel, chips, frieten, en steaks. Zet verleidelijk hoge -calorie voedsel aan de achterkant van de vriezer en kasten. Gebruik geen mesten voedingsmiddelen niet vertrekken in zicht. * Eat zware desserts alleen als een zeldzame traktatie

. Vervangen pudding, gelatine, en vruchten. Plaats manden gewassen, kant-en-Munch vruchten in de keuken, woonkamer of eetkamer.

* Gebruik alleen caloriearme zoetstoffen en saladedressings

* Dien ten minste twee groenten bij elke maaltijd

-. bij voorkeur vers of bevroren (zonder saus). Houd boeketten van selderij en worteltjes in de koelkast kauwend. * In kruiden voedsel, switch van suiker aan een specerij,

zoals kaneel of vanille. Geleidelijk verminderen van de hoeveelheid suiker die u in vla, pudding, beleg, muffins en koekjes.

U mag aannemen dat individuen vet omdat ze eten veel meer voedsel dan anderen.

Toch zijn de meeste onderzoekers hebben ontdekt dat zwaarlijvige personen verbruiken niet meer of nog minder voedsel dan mensen met een normaal gewicht. De onderliggende oorzaak van obesitas zijn complexer. (Inbegrepen deze informatie) Developmental factoren.

Sommige mensen met obesitas hebben een hoog aantal vetcellen, anderen hebben grote vetcellen, en de meest ernstig obese hebben zowel meer en grotere vetcellen