Tips om uw chronische rugpijn Als je net als de vele mensen die lijden aan pijn in de rug, dan is dit artikel is voor jou. Hier zijn een aantal suggesties en tips ontworpen om u te helpen bij een leven vrij van verontrustend rugpijn. Door de integratie van deze ideeën in je leven, moet je merkt een significante vermindering van de pijn. Vermijd staan voor langere tijd. Permanent te lang verergert de rugspieren en legt een grote hoeveelheid druk erop. Zorg ervoor om te zitten als je kunt en op situaties die vereisen staande te lang te vermijden.
Als je weet dat je zal hebben voor een lange tijd om op te staan, zorg er dan voor en na rekken. Afhankelijk van de situatie kan rugpijn zodanige chronisch probleem dat geld ook een probleem kan zijn. Zelfs met de beste verzekering, rugklachten kan echt zijn tol te eisen. Daarom is het beste tijdens een poging dure wegen om er ook voor zorgen dat je alles wat je kunt, dat is minder duur en ook nog steeds effectief te doen. Rugpijn komt in vele vormen. Zorg ervoor dat u precies weet wat voor soort pijn die je probeert te verlichten.
Heb je iets optillen verkeerd of verdraaien de verkeerde manier? Of bent u gewoon oud? Elk ander soort pijn zal verschillende methodes nodig. Wanneer u uw rug pijn doen, kan meestal hamstring rekoefeningen zeer nuttig blijken te zijn. Als de spieren aan de achterkant van je dijen zijn strakke, kunnen ze meestal veroorzaken je onderrug te veel onnodige stress en pijn. U moet uw hamstrings minstens twee keer per dag te rekken gedurende 45 seconden per keer. Het is belangrijk dat je niet slapen in dezelfde positie elke avond als u last heeft van pijn in de rug.
Door te slapen in dezelfde positie de hele nacht, je bent waardoor je ruggengraat opstijven up die weer kan leiden tot pijn. Zorg ervoor dat u uw matras en kussen regelmatig te vervangen. Terwijl de pijn in de rug is zeker meer vaak gevonden bij ouderen betekent dit niet dat jongere mensen niet zullen ervaren. Als je niet wonen een actieve levensstijl kunt rugpijn hebben op zeer jonge leeftijd. Dit geldt ook voor mensen die zware sporten. Koop een zak, tas of rugzak met een lange band die kan worden gedragen op de tegenoverliggende schouder van het item.
Hierdoor kan het gewicht van de zak gelijkmatig te verdelen over beide zijden van het lichaam. Het helpt ook houden de schouders uitgelijnd, die ervoor zorgt dat je terug uit blessure. Gebruik ijs te helpen verlichten pijn in de rug, als het kan verminderen zwelling en ontstek