Heeft Rugpijn Have You Down? Lees dit!
Als je ouder wordt je je realiseert dat je lichaam is niet helemaal hetzelfde als vroeger. Het is heel wat meer vatbaar voor allerlei rugpijn In werkelijkheid, rugpijn kan iedereen treffen. Het volgende artikel zal een aantal goede tips over wat te doen over pijn in de rug te geven.
Als u last van rugpijn, proberen om de beste matras om op te slapen, dat zal helpen verlichten pijn in de rug te vinden. Om beter te begrijpen als uw matras voor u geschikt is, liggen op je matras.
Als je je hand kan glijden onder je onderrug gemakkelijk, de matras is te hard voor u. Als je je hand te dwingen onder uw onderrug, de matras te zacht is. Iets tussen de twee, de matras is precies goed.
Vermijd staan voor langere tijd. Permanent te lang verergert de rugspieren en legt een grote hoeveelheid druk erop. Zorg ervoor om te zitten als je kunt en op situaties die vereisen staande te lang te vermijden. Als je weet dat je zal hebben voor een lange tijd om op te staan, zorg er dan voor en daarna te strekken.
Chronische spierpijn, zoals rugpijn, kunnen worden veroorzaakt door een vitamine D-tekort. Om uw billijk aandeel van deze vitamine te krijgen, eet veel kleine-uitgebeend vis, verrijkte melk en granen. Zorg er ook voor veelvuldige blootstelling aan zonlicht te krijgen en vergeet niet dat zonnebrandcrème te gebruiken!
Als uw gebruikelijke methoden van het verlichten van pijn in de rug niet werken, kunt u overwegen het zien van een chiropractor. Uw pijn kan worden veroorzaakt of wordt verergerd door de wervelkolom wordt niet in de lijn.
Een chiropractor kan een paar aanpassingen aan uw nek en rug te maken om de druk te verlichten en de pijn te verminderen.
Niet alle rugpijn is van uw spieren of uit gleed schijven, dus zorg ervoor dat je niet te maken hebt met zenuwpijn heet ischias. Deze pijn niet kunnen worden behandeld als gewone rugpijn. Zorg ervoor dat u de aard van de pijn in de rug je mee bezig bent als eenvoudige oplossingen niet werken begrijpen.
Obesitas is een grote factor die bijdraagt tot rugpijn. De menselijke wervelkolom is ontworpen om te verspreiden en te dragen gewicht gelijkmatig.
Echter, als u last heeft van overgewicht, kan dit leiden tot veel problemen met inbegrip van rugpijn. Met overgewicht kunnen ongewenste spanning op je rug. Probeer uw wervelkolom een pauze door het afstoten van de extra ponden te geven.
Een ding veel mensen die kunnen weer leiden en nekklachten houdt