Weet dat het krijgen van een goede nachtrust kan beïnvloeden elk aspect van uw dag, met inbegrip van uw humeur en uw vermogen om productief te zijn. Als slapeloze nachten zijn iets wat u last van, weet dan dat je niet hoeft te gewoon leven met hen. In plaats daarvan, probeer dan de volgende tips voor het krijgen van een goede nachtrust's.
Je lichaam zal snel beseffen dat het tijd is om naar bed als het je lukt naar je kamer donker, rustig en koel te houden.
Dit betekent dat u geen geluiden of lichten die je afleiden en houd je wakker zou moeten hebben. Dus ga je gang en sluit de gordijnen en zet alle lichten. (Als het licht gebeurt om buiten te zijn en je kunt niet uitschakelen, overwegen om een blackout oogmasker, veel reisorganisaties hebben hen). Indien nodig, vraag dan de andere leden van de familie om de tv neer laag te houden. Als het geluid nog steeds dwars zit, overwegen de aanschaf van een paar zachte oordopjes.
Veel een vrouw met een snurkende man kan getuigen van hoe goed deze kunnen zijn! Een koele, in plaats van warm, kamer is de beste maatstaf voor een goede nachtrust's, dus als je moet, houden het raam open of zelfs te houden op een airconditioner in de kamer.
Proberen om oefening te doen aan het eind van de dag is geen goed idee. Dit zal alleen je wakker houden.
Door de uitoefening van in het begin van de dag zul je daadwerkelijk in staat zijn om meer energie te gebruiken tijdens de dag en dit zal u moe en klaar om te slapen 's nachts - een goede zaak als je ooit de neiging om te woelen en draaien voordat ze uiteindelijk in slaap vallen. Een extra bonus te oefenen vroeg is dat u uw stofwisseling zal toenemen en blijven calorieën gedurende de dag verbranden. Geen slechte zaak voor iedereen die op hun gewicht letten. Nachtrust na een goede training vroeg op zal meer rustgevend en heilzaam.
Het is ook een goed idee om te kijken wat je eet 's avonds laat. Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals koffie en cola en vermijd te eten in de buurt van het slapen gaan ook. Het kan ongeveer 7 uur voor cafeïne te slijten, dus het is best om dit soort dranken te drinken voor de lunch. Een goede avond snack is 3 kopjes van de lucht geknald popcorn (komt in een verscheidenheid van smaken) of zelfs een vetvrije yoghurt met een klein stukje fruit.
Het is een goed idee om een laatste snack ongeveer twee u