Een van de belangrijkste stappen die u kunt nemen gaat accepteren dat je altijd kan hebben pijn of andere symptomen. Acceptatie betekent niet het opgeven van hoop, maar het bereiken van een punt waar je weigert te laten symptomen dicteren uw activiteiten. U kunt een geweten inspanning om te stoppen met de nadruk op verliezen en situaties die je niet kan veranderen te maken, en streven ernaar om het leven te genieten, ondanks de pijn of symptomen.
Veel mensen omgaan met chronische pijn of ziekte niet rekening houden met de veranderingen die hebben plaatsgevonden in hun leven te verliezen zijn. Erken dat een chronische aandoening kan invloed hebben op wat je kunt doen. Echter, probeer dan de impact van uw symptomen niet te overdrijven.
Erken je verdriet en de gevoelens die je hebt in de richting van uw verlies. Deel je gevoelens met familieleden en vrienden. Probeer het schrijven van je gedachten en gevoelens in een dagboek.
Als gevoelens van verlies of verdriet zijn overweldigend, slopende of blijven bestaan voor meer dan een paar maanden, praten met uw zorgverzekeraar . Op zoek naar professionele hulp is geen erkenning van de nederlaag, maar een positieve daad richting van het beheersen van uw reacties.
Een negatieve houding kan uw symptomen te intensiveren en te verhogen verontrustend emoties te behouden.
Een positieve vooruitzichten verbetert uw vermogen om de verontrustende emoties die chronische klachten kan produceren geconfronteerd. Wanneer je ervaart verontrustende emoties, te stoppen en evalueren van uw gedachten. Proberen om negatieve gedachten te vervangen door rationele, positieve.
probeer niet om uw huidige situatie te vergelijken met de manier waarop dingen gebruikt worden. Dit kan produceren "alles-of-niets-denken" - het idee dat, als je kunt niet iets precies zoals voorheen, u kunt niet meer doen het helemaal.
In plaats daarvan, te wijzigen of te wijzigen van uw activiteiten als dat nodig is. Bijvoorbeeld, als de symptomen te voorkomen dat u van het spelen van 18 holes van de golfbaan, spelen negen holes en misschien rit een golfkar. Of, als u niet langer 40 uur kunnen werken per week, kunt u overwegen het verminderen van uw uren of het vinden van een andere baan.