Als u wilt de gezondste persoon in uw kring van vrienden deze winter door het vermijden van de vervelende verkoudheid en griep virussen, volgt u deze zeven eenvoudige stappen om uw immuunsysteem te stimuleren.
Houd je voeten warm
Door het houden van uw voeten aangenaam warm, zult u koude en griep kiemen af te weren. Wanneer voeten zijn koud, de bloedvaten in de bovenste luchtwegen vernauwt, waardoor de verdediging tegen verkoudheid en griep ziektekiemen.
Stroop je mouwen
Het krijgen van een griepprik is de beste manier om het vergroten van uw immuun profiel.
Griepprikken worden opnieuw geformuleerd elk jaar in afwachting van wat de medische gemeenschap geloven zal de dominante griep stammen circuleert door de maatschappij
Was uw handen
Het kan niet genoeg worden vermeld:. Wash je handen. Ook al horen we dit bericht (en heb gehoord voor een aantal jaar) vaak, alles wat je hoeft te doen is op te hangen in een openbaar toilet voor tien minuten en tel het aantal patroons die nog niet wassen hun handen om te begrijpen hoe koude en griep ziektekiemen verspreiden zo krachtig.
Eet Yoghurt
Yoghurt, en alle andere levensmiddelen die probiotica, zal het immuunsysteem een belangrijke impuls geven. Kijk voor de woorden 'live, actieve culturen "op de verpakking om te weten dat je het krijgen van de goede bacteriën.
Take a Nap
Een uur meer of minder van de slaap kan het verschil tussen de gemiddelde een sterk immuunsysteem dat een koude en een verzwakte een die een koude vangt weert.
Acht uur slaap per nacht is essentieel voor een sterk immuunsysteem, als u krijgt minder dan acht elke nacht, neem een dutje overdag te helpen jezelf gezond te blijven deze winter.
Keep Moving
Oefening verhoogt het aantal afweercellen in het bloed en speeksel. Streven naar een gematigde oefening die je kan houden gedurende 30-45 minuten een paar keer per week om de immuniteit te stimuleren en te helpen voorkomen verkoudheid.
Neem de Rechter Vitamine
Als de zomer begint af te koelen, veel mensen beginnen hun dagelijkse dosis van vitamine C verhogen hun immuunsysteem te stimuleren. Goed, maar niet goed genoeg. Neem ten minste 1000 IE vitamine D per dag, zodat je lichaam voldoende eiwitten te produceren om te doden invasie van virussen en bacteriën.