Er zijn vele redenen waarom zwemmen en op basis van water oefening de beste keuze voor senioren kan zijn. Op basis van water oefeningen zijn tweede slechts aan het wandelen in de laagste tarieven voor verwondingen. Zij worden vaak gebruikt voor fysiotherapie modi die herstellen van een zware operatie. Water biedt ook meer mogelijkheden voor degenen die ontbreekt in de algemene fitheid of een eerdere blessure die land gebaseerde activiteit moeilijk maakt.
Tot slot, op water gebaseerde activiteiten werken het hele lichaam, die als een vorm van zowel krachttraining, zelfs als aërobe training plaatsvindt. Zwemmen maakt gebruik van bijna alle grote spiergroepen tegelijk, het meegeven van een totale body uit te werken. Vanwege de inherente weerstand van het water, zwemmen ontwikkelt zowel spierkracht en uithoudingsvermogen, en helpt flexibiliteit. Vanwege de horde van effecten, zwemmen biedt bijna alle van de aerobe voordelen van het runnen, zelfs als geeft veel van de voordelen van de weerstand opleiding gegooid.
Omdat het zwemmen niet zet de druk op bindweefsel dat hardlopen, aerobics en wat gewicht-training regimes doen, zwemmen is het soort low-impact uit te werken, dat is perfect voor senioren op zoek te herwinnen of hun conditie te houden. Dit is bijzonder aangenaam voor de sport die fysiek uitgedaagd. Het drijfvermogen factor van het water maakt het zwemmen de meeste schade-vrije uitoefening beschikbaar. Het is dus bijzonder interessant op senioren, vooral die met elk type verbinding problemen. In water wordt iemands lichaamsgewicht met 90% verminderd in vergelijking met het gewicht op land.
Zo zal een £ 220 man weegt ongeveer £ 22 wanneer hij zich in de kin diep water. Oefeningen in water kan ook vaker worden gedaan vanwege de lage incidentie van blessures en effectiever voor de uitoefening van het gehele lichaam als een beweging in water 12 maal grotere weerstand dan beweging in de lucht. Voor ouderen, fitness water veilig is, vult de behoefte aan oefening, vergroot bereik van een lichaam van de beweging en is een low-impact uit te oefenen.