In mijn voorstad van Vancouver, BC, Canada, in de zomer van 2009, gingen we door een ellendige hittegolf. Maar de zomer van 2009 was schijnbaar de ergste we door nog tenminste de meest langdurige was gegaan. Het begint meestal met voldoende hydratatie, en als je aan het doen zijn enige merkbare activiteit, veel van. We weten allemaal dat intense zomerhitte kan voelen als wandelen in een hoogoven. Houden goed gehydrateerd kan letterlijk betekenen haren verschil tussen gezond en hitte-uitputting /zonnesteek.
Het eten van meer gematigde en nutritous voedsel tijdens de ergste van de warmte kan ook voorkomen dat het verlies van elektrolyten door je zweet. Tijdens zweten, kan veel elektrolyten verloren bijdragen aan slag- warmte die lichaamschemicaliën lichaam helpen gezond te blijven. Dranken sport kan worden geconsumeerd te helpen vervanging van deze elektrolyten. Maar niet iedereen kan ze tolereren, en zij zijn hoger in meer schadelijke stoffen.
Een goed uitgebalanceerd dieet gaat een lange weg in de richting van het behoud van een gezond niveau van elektrolyten, die kunnen helpen bij het voorkomen van warmte beroertes, en onderhoudt gezonde uw lichaam evenwicht. Het eten van meer eenvoudige, relatief goedkoop fruit en groenten helpt om een gezonde balans in uw lichaam van deze kritische levengevende chemicaliën houden. Het eten van meer gematigde hoeveelheden voedsel helpt ook niet om je lichaam te overbelasten tijdens hoog vuur. Vermijd veel cola, cafeïne ontwatert; doet dat alcohol.
Maar het beste is gewoon koud water, zoals het direct hydrateert, verfrist en houdt uw lichaamstemperatuur meer normaal .. Het bijhouden van een aantal ijsschaaltjes voortdurend vol ijsblokjes helpt het proces aanzienlijk. Naar de plaatselijke strand of gemeenschappelijk zwembad helpt het lichaam af te koelen, en krijgt u en uw kinderen voor de dag, op een relatief goedkope prijs. U kunt ook flats vol flessen oorlog te kopen en op te slaan in de koelkast.
U kunt ook de hitte te verslaan door te gaan naar het strand, uw lokale parken of buurthuizen-voor weinig of geen kosten.
Op de stranden, zijn er meestal veel koeler winden, en het is veel koeler om te relaxen, zwemmen, bicyc; le, rollerskate en rennen. Effectief, kunt u heerlijk ontspannen of om uw training in, door middel van deze koeler locatie. De meeste buurthuizen en sportscholen bieden overdekte zwembaden en andere uitoefening faciliteiten, met air-conditioning.