De meeste mensen niet het belang van de inname van water om hun lichaam te realiseren. Water is goed voor ongeveer 50 procent van een vrouwen-gewicht en 60 procent van een man. Water maakt ongeveer 99 procent van alle moleculen in je lichaam. Het is het meest voorkomende element in het menselijk systeem. Het menselijk lichaam onderhoudt een delicate balans van zowel water en zout. Het dorstgevoel bevordert een persoon drinken wanneer hun lichaam heeft water, hoewel onder bepaalde omstandigheden, dorst niet genoeg om het lichaam gehydrateerd.
Uitdroging treedt op wanneer de hoeveelheid van het watergehalte in het lichaam onder een normaal niveau. Mineralen en andere stoffen die oplossen in lichaamsvloeistoffen, moet in evenwicht worden gehouden. In de meeste gevallen van uitdroging iemands zoutgehalte, evenals het watergehalte is uitgeput. Een gemiddelde volwassene verliest 1,5 liter water in elke periode van 24 uur. In een warm klimaat kan een extra 2-5 liter verloren. Werken of spelen buiten in warm weer kan leiden tot uitdroging op plotseling komen.
Braken en diarree kunnen ook een belangrijke oorzaak van waterverlies uit het lichaam. Baby's en zeer jonge kinderen zijn gevoeliger voor uitdroging, omdat hun normale water verlies is een groter deel van hun watergehalte
Tekenen en symptomen van uitdroging zijn:.
Droge lippen en de tong
Ernstige dorst
verhoogde hartslag
Stijging van de ademhaling
Duizeligheid
Confusion
Verlies van zoutgehalte kan omvatten :
Lethargy
Krampen
Hoofdpijn
De eenvoudigste manier om uitdroging te voorkomen is om je inname van water te verhogen.
Bij het uitoefenen of werken in hete en vochtige omstandigheden bewust zijn van de hoeveelheid vocht je verliest. Plan langs extra water mee te nemen bij het kamperen of wandelen, een goede regel om te onthouden is, wanneer je denkt dat je hebt genoeg verdubbelen. Bij diarree, braken, en koorts, vervangen van verloren vloeistoffen moeilijker. Moet u vaak veel meer dan je verlangen te drinken. Zelfs wanneer braken terug de vloeistoffen die u neemt in, wordt een klein bedrag waarschijnlijk verblijven in uw systeem. Alle kleine beetjes helpen.
Als uitdroging optreedt het vocht in het lichaam moet snel worden vervangen. Vaak is het zoutgehalte moet worden vervangen als goed. Een mengsel van zout en water moet worden ingenomen, te ontbinden 1/4 theelepel zout in 0,5 liter water. Als uitdroging is sever, kan ziekenhuisopname nodig