Hoe behandelen en voorkomen van osteoporose Exercise

m evenwicht oefeningen nemen in uw programma om u te helpen voorkomen valpartijen. De betere balans die je hebt, des te minder kans je hebt om te vallen en het behoud van een fractuur. Begin staande op twee voeten, met iets om vast te houden in de buurt. Probeer zo stil mogelijk te maken voor 30 seconden. Progress deze oefening om beide voeten met de ogen gesloten, 1 voet met open ogen, en 1 voet met gesloten ogen.

Nu u de basisprincipes van hoe te behandelen en osteoporose met lichaamsbeweging te voorkomen hebben geleerd, houden deze belangrijke punten in het achterhoofd:

Kernpunten

1. De meeste gewicht dragen activiteiten zullen u helpen bot

bouwen

2. Buiging oefeningen moeten worden vermeden, omdat ze kan leiden tot stress fracturen

3.

Aquatische oefeningen zijn een geweldige manier om het bot te bouwen, terwijl het beschermen van uw gewrichten

Nu er even uit, plezier hebben, fit te blijven, en het opbouwen van sterkere botten!