Niemand weet waarom, maar wanneer kinderen in de puberteit en worden tieners, hebben ze de neiging om 's nachts te worden, de voorkeur aan de hele nacht opblijven en slapen het grootste deel van de dag. Als uw tiener heeft dit gedaan de hele zomer, en nu nodig heeft om in slaap te vallen eerder voor school, hier zijn enkele tips uit de laatste medische onderzoek op deze subject.In de afgelopen decennia, wetenschappers geleerd dat we allemaal een interne klok die niet alleen vertelt dag en nacht, maar wekt ons en maakt ons slaperig op cue.
Bestrijding van deze klok kan moeilijk zijn. Dus, als je een "nachtuil" die graag te laat naar bed en dan slapen, proberen te veranderen omdat u een vroege afspraak een dag, is bijna onmogelijk. U kunt in bed eerder, maar het is onwaarschijnlijk dat u in staat om te vallen asleep.Sleep specialisten hebben ook erkend dat tieners natuurlijk geworden zal zijn "nachtuilen," en daarom, problemen in slaap vallen op een redelijk uur, waardoor het moeilijk te krijgen hebben vaak voor school.
Overgelaten aan hun lot in de zomer, de interne klokken afglijden naar later bedtimes, en waken voor de vroege klassen als de school begint kan difficult.How heb je deze klokken te resetten? Wetenschappers hebben nu besloten dat net als vele polshorloges, is het niet een goed idee om ze terug te winden. Onze interne klokken zijn veel hetzelfde. Je kunt niet eerder naar bed en verwachten te kunnen om in slaap te vallen. In plaats daarvan, moet u de klok vooruit te winden, en dat betekent dat als je een eerdere bed tijd, moet u naar bed later en later te gaan, totdat u waar u wilt.
Dit kan niet worden bereikt 's nachts, en kunnen een week of twee duren, maar het werkt, terwijl slechts de handhaving van een eerdere slapengaan doet not.Deciding op een schema om dit te doen hangt af van het kind. Als ze slaperig en kan gemakkelijk in slaap vallen op 02:00, dan is de week of twee voordat de school begint, hebben ze voorbij dit bedtijd blijven door minstens een paar uur. Houd die patroon voor een paar dagen, en herhaal het proces.
Je zult een situatie waar uw kind in slaap valt tijdens de dag en de hele nacht voor een tijdje, maar dit zal snel op te lossen, en op het einde, zal je een kind dat slaperig op de eerder bedtime.Another belangrijk punt hebben is om te zorgen dat uw kind krijgt genoeg slaap. De meeste kinderen vereisen meer dan volwassenen en tieners moeten minstens 8-9 uur 's nachts te krijgen, zodat ze goed kunnen presteren in scho