Slapeloosheid kan het gevolg zijn van vele oorzaken; zoals angst, cafeïne, depressie, lage bloedsuiker, voedingstekorten, pijn, reactie op voorgeschreven medicijnen, rusteloze benen syndroom, slaapapneu, spanning en schildklier stoornissen. Er zijn ook verschillende soorten insomnia.Natural benaderingen voor een goede nachtrust omvatten het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, voedingsmiddelen en dranken met cafeïne, het krijgen van voldoende beweging en goede voeding, en het beoefenen van ontspanningstechnieken. Gaan met honger naar bed kan leiden tot slaapproblemen.
Het eten van een ounce of twee van een laag vetgehalte, laag-eiwit, zoet, zetmeelrijke voedsel een uur voor het slapen gaan is zo effectief als een slaappil voor veel mensen geweest. Zoute voedingsmiddelen moeten worden vermeden voor het slapen gaan, ze stimuleren de bijnier glands.Increasing uw consumptie van voedingsmiddelen rijk aan ijzer en koper kan uw kwaliteit van de slaap te verbeteren. Wanneer nerveuze spanning veroorzaakt slaap problemen, het drinken van wortelsap gecombineerd met appel, druif, papaja, peren of ananassap kan ook van help.
When zijn een regelmatige lichaamsbeweging programma is onderdeel van uw overdag schema, na het diner een wandeling of routine zacht buigen en strekken oefening voor het slapen gaan kan helpen ontspannen gespannen spieren en helpen met het begin van sleep.Supplements tegenstelling tot de farmaceutische geneeskunde, leiden tot een meer natuurlijke slaap. Naast een dagelijkse multivitamine-mineralen supplement, kunnen afzonderlijke supplementen beneficial.Vitamin B complex plus extra B5 (pantotheenzuur) en B6 (pyridoxine) en inositol helpen bevorderen van een goede staat.
Een gebrek aan voedingsstoffen calcium en magnesium zal u wakker worden na een paar uur slaap en dan niet in staat zijn om terug te keren naar sleep.Melatonin (een natuurlijk voorkomend hormoon) gebruikt als een aanvulling kan een natuurlijke steun voor betere slaap. Extra gezondheidsvoordelen onder haar rol als een antioxidant, stimulatie van het immuunsysteem en verschillende delen van het endocriene systeem. Het neemt niet weg uw slaappatroon als vele recept slaappillen en het doet geen afbreuk prestatiegerelateerde skills.
Tryptophan (een essentieel aminozuur) wordt gevonden van een kluis en een redelijk effectief slaap steun te zijn. Mogelijk als gevolg van zijn vermogen om het niveau van serotonine te verhogen (een kalmerende neurotransmitter). Voedingsmiddelen met ove