Gebrek aan slaap verlaagt het immuunsysteem en maakt ons meer geneigd om een lichamelijke ziekte te hebben. Gebrek aan slaap veroorzaakt ook vertroebeld denken, lichamelijke zwakte, vergeetachtigheid, en maakt ons meer emotioneel.
Veel ziekten en aandoeningen worden veroorzaakt of verergerd door gebrek aan slaap, waaronder Geen slapen op de baan. Geen slapen op de baan. Het bedrag van de slaap je nodig hebt is verschillend van persoon tot persoon. De enige echte manier om te weten te komen als je genoeg hebt gekregen slaap is hoe je je voelt en functioneren de volgende day.
If je niet in slaap vallen in die saaie vergadering om vier uur in de middag bent u waarschijnlijk genoeg slaap.
< p> Exercise. Oefening. Tips voor een goede nachtrust's.
1. Eet geen zware maaltijd voor het slapengaan.
2. Bezuinigen op cafeïne, drank en sigaretten, vooral na het eten en voor het slapen gaan.
3. Houd een schema. Houd uw interne klok werkt, probeer dan naar bed op hetzelfde tijdstip elke avond en opstaan op hetzelfde tijdstip iedere ochtend.
4. Een slaap ritueel. Neem een warm bad een kopje kruidenthee of een boek lezen. Proberen om de wind naar beneden.
5. Ga naar bed wanneer je slaperig bent.
6. Neem het kantoor uit de slaapkamer. Houd alles uit de dingen die ervoor zorgen dat je stress, zoals uw computer of de telefoon uit je stress-vrije zone.
7. Krijgen oefening. Het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging veroorzaakt een betere kwaliteit van de slaap en in slaap vallen sneller en langer. Een andere goede reden om te oefenen.
8. Vermijd slaappillen. Gebruik slaappillen alleen onder leiding van een arts en nooit met alcohol.