Het is niet minder dan diepgaand hoe een klein beetje van de juiste ochtendroutine doet zo veel in het verhogen van uw effectiviteit en productiviteit voor de rest van de dag. Immers, het is alleen in de ochtend toen we wakker in een heldere lei, een herstart punt, een moment vol met mogelijkheden.
Dus een groot deel van de dagelijkse productiviteit heeft iets te maken met de juiste mentaliteit, en het verwerven van de juiste mentaliteit vereist dat u een sterke start van de dag te hebben.
Terwijl het controleren van uw e-mail en puffend in een grote mok koffie misschien wel de meest populaire ochtendroutine vooral onder werkende professionals, is het niet noodzakelijk de meest effectieve. Maar al te vaak, dit geeft je het gevoel alsof je achter het pistool gedurende de dag. In plaats van het springen uit bed en loopt naar de werkplek, hier is een gezonder en dynamischer ochtendroutine die moeten helpen je in de zone -
Tenzij je op een aangepast werkrooster, met een niet-werkingen avond is een cruciaal onderdeel om eventuele ochtendritueel. Als je moet werken tijdens de nacht, probeer uzelf minstens 2 uur tussen werk en slapen. Niet werken in de avond bestaat uit: niet controleren van uw e-mails, niet controleren van uw website statistieken, en niet het plegen van een werk-gerelateerde activiteit, hoe klein geven zelf de aanbevolen 2 uur-venster ontspant je geest. en verbetert de kwaliteit van uw slaap. Terwijl het lichaam in een verhoogde staat van ontspanning, een hele nacht slaap is niet anders dan een 8 uur verschuiving qua hydratatie, of liever uitdroging. Je lichaam die grotendeels X% water is vrij veel uitgedroogd na 8 uur slaap, en dat is precies de reden waarom je moet drinken van eerste ding in de ochtend. Experts zeggen dat het magische getal voor de vroege ochtend hydratatie is 16 ounces. Duitse wetenschappers hebben vastgesteld dat het drinken van dit bedrag helpt verhogen metabolisme met 24% gedurende 90 minuten. Vergelijkbare effecten zijn niet waargenomen in kleinere hoeveelheden.
(1)
Het negati…