Als u vaak worden getroffen door periodes van spanning die schijnbaar verschijnen uit het niets, of anders je angstig meeste tijd, je zou kunnen hebben wat bekend staat als gegeneraliseerde paniekaanvallen. Deze kwestie moet worden behandeld door een ervaren arts of hulpverlener voordat angst heeft een mogelijkheid om uw leven te domineren.
Vermijd overweegt dingen die je zorgen te maken door het doen van een ander ding. Bezig te houden door ook tuinieren als, het lezen van een tijdschrift.
Het moment dat je wakker, begin je hele dag iets en ook slijtvast doen. geest vrij van angst. Dit kan de geest van individuen dingen die je lastig vallen en ook resulteren in angst te houden.
anderen te helpen wanneer je een kans hebt. Als je iemand die hulp nodig heeft opmerken, vragen ze. U kunt zelfs een kans om familie en vrienden te helpen door gewoon te vragen als ze iets nodig vinden. Dit kan de geest te houden van angst en kan u helpen voelen zich gelukkiger over jezelf.
Zorg ervoor dat u geen voedsel niet overslaan, omdat het kan leiden je af op de weg in de richting van gevoelens van spanning. Als je niet goed eten gooit je bloedbaan suiker uit whack. Dit leidt tot gevoelens van stress in bepaalde situaties. Zorg ervoor dat je gewoon regelmatig eten.
U zult een lange weg naar het verlagen van uw angst te gaan als je je realiseert om gewoon dingen te accepteren, omdat ze zijn. Begrijpen dat je op mijn manier niet kan beheersen door middel van bestaan, en vaak dingen zullen niet voldoen aan uw verwachting.
Beschouw de situatie vrij, en begrijpen dat zaken zijn eigenlijk niet slecht als je bent waardoor ze te zijn.
Roep de hulp van vrienden en familie. Een krachtige ondersteuning systeem kan wonderen verrichten voor het omgaan met angst. In plaats van het verbergen van uw strijd, zodat de mensen die je wilt begrijpen wat uw situatie is. Kans is groot dat ze meer dan bemoedigend zult worden. Zodra ze weten van het probleem, het duurt slechts een telefoontje om hulp en ze zullen bestaan voor je dienst al een moeilijke patch of een slechte dag.
Beschikken over een mantra te herhalen als je gevoel wat angst. Wanneer je begint te angstig, blijven doen deze mantra voordat u begint met lagere kalmeren. Dit moet u helpen omgaan met individuen gevoelens voordat ze krijgen op de top van je alleen een echte paniekaanval te bezitten.
Exercise. Voer in het doen van een beetje van de soort dagelijkse training. Maak