Wist u dat de meest voorkomende symptomen van een paniekaanval zijn pijn in de borst en een onvermogen om op adem te komen? Voor iedereen die is ook bezorgd over hun gezondheid van het hart, kan dit het begin van een paniekaanval nog enger te maken. Lees de aanwijzingen in dit artikel voor meer leuke tips. Met het oog op het aantal en de intensiteit van je paniekaanvallen onder controle te houden is het belangrijk om je gevoelens te delen in plaats van ze te houden in opgekropte.
Praat met iemand als ze je van streek als de stress van zorgen te maken over de situatie kan een paniekaanval veroorzaken. Niet te laten angst houd je terug van de dingen die je liefde is een geweldige manier om zich te ontdoen van paniekaanvallen. Als u nog meer zorgen te maken wanneer je begint te voelen angstig je zult zien dat het bouwt daar, wat leidt tot een volledige geblazen paniekaanval. In plaats daarvan, te ontspannen en laat je lichaam doen wat het moet.
De anticipatie voor een paniekaanval kan erger zijn dan de paniekaanval zelf, dus het is belangrijk om te stoppen met wat je doet en vergeet niet dat een paniekaanval is niet het einde van de wereld! Als het krijgen van een naald of verwonden van je enkel, het is een tijdelijk ongemak die loopt zonder incidenten. Wanneer het hebben van een paniekaanval kun je je ogen sluiten en je lichaam voorstellen als een spons. Te beginnen met je voeten indenken klinken de spons en laat alle stress, spanning en angst druppelen uit.
Beweeg je lichaam en ring uit elk deel, het wegwassen van alle slechte gevoelens, totdat je je hoofd te bereiken en zich beter voelt. Probeer het vinden van een steungroep als u last heeft van paniekaanvallen. Dit kan een uitstekende uitlaatklep voor stress, en u kunt waardevolle coping-technieken en het perspectief van je lotgenoten te achterhalen. Veel steungroepen worden gerund door opgeleide adviseurs of therapeuten die vruchtbare discussies kunnen stimuleren en adviseren.
Hoe vind je het leuk om te bewegen? Heeft u genieten van een goed stuk, of wil je liever een lange termijn? Zoek uit wat je graag doet en doe het dan zo vaak mogelijk, zeker als je angstig voelt of het hebben van een paniekaanval! Afbranden van de adrenaline, glucose en insuline je lichaam releases zal u helpen om beter te snel voelen. Begrijp dat je niet met een hartaanval. Op het hoogtepunt van een paniekaanval, denk je misschien dat je eigenlijk een hartaanval - je bent het niet.
Je hart werkt op dezelfde manier als