Sterke spieren, platte buik, billen steviger, een betere bloedcirculatie en een gezonder hart - zijn slechts een paar van de voordelen van joggen. Dit kost geen geld, vereist geen programmering en u bent niet verplicht om de lucht in de buurt staan van een fitnessruimte ... dus alleen goede woorden voor.
De voordelen van de jogging
Het brandt de calorieën. Allereerst joggen helpt verminderen van de calorieën, dus erg aangegeven personen die houden van een dieet en willen de extra kilo verliezen.
Dus, als je een half uur lopen met ongeveer 10 km /uur, verliest u ongeveer 500 calorieën. Als u de snelheid en de tijd van het lopen te verhogen, verliest u meer en meer calorieën.
Jogging tonen je hele lichaam, maar het zal de stempel drukken vooral op de benen, dijen, billen en buik.
Deze sport versterkt je immuunsysteem, zelfverdediging vermogen van het lichaam tegen verschillende ziekten.
Daarom is in deze periode van het weer verandert, wanneer mensen zijn gevoelig voor kou aan het begin van de herfst, joggen is een perfecte medicijn
Running versterkt het zelfvertrouwen -. Dit is het gevolg van het feit dat je lichaam begint te winnen een mooiere vorm, maar ook een psychologische factor is betrokken bij de persoon die elke sport beoefent, heeft een betere mening over zijn manier van leven en, impliciet, over zichzelf.
Wat heb je nodig om te oefenen joggen?
In de eerste plaats, de wil nodig.
Er is geen gebruik in het hebben van vrije tijd, goede apparatuur en veel nodig, als je te lui en je uitstellen van dag tot dag.
Sportschoenen, licht, met zachte bodem, maar dik genoeg om het nodige te bieden ondersteunen en de bases voorkomen dat de harde cement getroffen. De schoenen die de enkels beschermen zijn de meest aanbevolen
Dunne katoenen sokken, die de huid van je benen om te ademen laat
Sport broek -.. Ongeacht of ze kort of lang. Het belangrijkste is gezellig en gemaakt van een materiaal dat u toelaat om gemakkelijk te verplaatsen zijn.
Vermijd de broek die gespen hebben, veters aan de enkels, metalen applicaties aso De broek moet zo eenvoudig mogelijk te zijn en om u toelaten om comfortabel te verplaatsen
katoenen T-shirt, niet strak op je lichaam omdat je vrijheid nodig heeft in uw beweging
Tips:..
Als je een roker, zou het het beste te geven van de sigaretten, omdat joggen en rook niet te maken een goed team.
Niet eten en geen water drinken met de helft een uur voordat je loopt.
Oo