Dat gezegd hebbende, je moet ook kijken naar het gebruik ademtechniek, oefening en meditatie. Deze zijn bekend om te kunnen helpen overwinnen van stress en angst en moet worden opgenomen in uw regime op de behandeling van uw arts aan te vullen.
Wanneer u angstig of nerveus voelen, stoppen met wat je doet en neem diep ademt en stopt 5 seconden voordat uitademen langzaam. Herhaal dit totdat uw gevoel van angst of paniek passeert.
Exercise dagelijks en zorg ervoor dat je voldoende fysieke activiteit ten minste drie keer per week, of u nu met stress en angst of niet. Tijdens het sporten kan helpen om je lichaam in vorm produceert ook de zogenaamde "feel good" hormoon endorfine.
mediteren of twee keer per dag, 15 tot 20 minuten per keer. De voordelen van meditatie zijn legio.
Bij het beoefenen van meditatie, je hartslag en de ademhaling vertraagt, uw bloeddruk normaliseert en uw stress verdwijnt. Mensen met lichamelijke beperkingen zou dit makkelijker om te oefenen dan zware fysieke inspanning voor stress te vinden. Verder is er geen speciale apparatuur nodig is.
Het kost veel inspanning en betrokkenheid van de kant van de persoon en ook zijn familie te laten werken. Oefening, meditatie en ademhaling praktijken kan u helpen om uw stress en angst onder controle en zelfs genezen op de lange termijn.
Maar de bepaling in de voortzetting van dit programma is de sleutel tot uw succes
Over de auteur:.
John Woon (Sung-Liang) is een succesvolle Latex consultant en internet marketeer die toont grote belangstelling alle gezondheid. Bezoek zijn website en blog op: Best Home Based Bedrijven, en een goede gezondheid Manual - Een Must Read
Heeft u een geliefde met een verslaving?