Maak je geen zorgen, er zijn dingen echt eenvoudig en snel dat je kunt doen om jezelf te houden om gezond en ontspannen te blijven. In feite, kunt u uw gezondheid te verbeteren binnen 1 minute.1. Het starten van de dag met flowersEach routine je een vrij hoge energie-niveau nodig. Volgens een recente studie aan de Rutgers University, bloemen hebben een positief effect op de energie en stemming, en kan zelfs depressie en anxiety.2 verminderen. Krijgen comfortabel met uw partnerNew onderzoek toont, hoe comfortabeler met je partner, voelt u zich meer ontspannen.
Als je aan de zijlijn van de activiteiten tussen de pagina's van uw werk thuis, gebruiken de pauze om weg te kruipen in zijn armen. Zal je lichaam hormonen die uw stress te verminderen hormones.3 los. Eten chocolateYou hoeft niet schuldig te voelen als je eet chocolade winkel in de lade bureau, volgens een recente studie aan de universiteit van Northumbria. Flavonoïde verbinding die behoort tot donkere chocolade bruin wordt geacht gunstig voor het hart te zijn.
Deze verbindingen kunnen helpen om de bloedtoevoer naar de hersenen, en helpt ons lichaam om schade te herstellen en te bestrijden toxines. Daarnaast, chocolade kan ook het geheugen verbeteren, vechten vermoeidheid en helpt het lichaam om de geestelijke tasks.4 voeren. Luisteren naar musicWell, dit moet uw favoriete sessies. Wanneer benadrukt, proberen om de song. Type kan van alles zijn, afhankelijk van uw smaak. Volgens een studie van de Cleveland Clinic, kan muziek vertragen het afvuren van zenuwcellen diep in de hersenen, verlaagt de bloeddruk en stress vastgesteld.5.
LaughWhen onder stress, kan lachen een van de beste medicijn. Gelach verhoogt onze energie, pijn verminderen, het verbeteren van het immuunsysteem, en verlichten spanning. "Zet de schermbeveiliging is belachelijk. Huur grappige filmpjes als je thuis komt. Stop met het nemen van dingen serieus!" suggesties Alice Domar, PhD, directeur van het Mind /Body Center for Women's Health in het Beth Israel Medical Center Deaconnes.6. Maak een wandeling met de hond kan Doga beste vriend, meer dan alleen maar een vriend van de mens te zijn.
Hardlopen of stevig wandelen rond het complex werd vergezeld door de Brando is de beste manier om een beetje oefening te doen, en op hetzelfde moment zal serotonine en dopamine te verhogen, zegt Blair justitie, PhD, een professor in de psychologie aan de Universiteit van Texas School of Openbare gezondheid.7. Haal diep breathWho wist dat het ver