Omgaan met paniekaanvallen kan erg lastig en een beetje vervelend, maar alsjeblieft niet wanhopen. Er is informatie die er zijn die kunnen helpen en u hebt gevonden. Hieronder zijn enkele paniekaanval tips die kan worden gestart vinden van een behandeling die werkt voor de aandoening. Zoek iets dat je kunt doen, dat kalmeert je naar beneden. Breien, het lezen van een boek, zelfs het bakken kan zijn grote hobby's die je kunt doen die je zullen helpen je jezelf te ontspannen als je het gevoel een paniek aanval.
Deze moeten dingen die je kunt doen als je voelt dat de paniekaanval begint over te komen of wanneer u al bent begonnen met een paniek aanval. Weer controle over je ademhaling met behulp van een papieren zak. Alternate 10 adem in en uit de zak, en dan ademen zonder de tas ongeveer 15 seconden. Dit zal helpen om je ademhaling te reguleren, door de opbouw van de koolstofdioxide in je lichaam en waardoor het zuurstofgehalte om terug te komen naar normaal. Paniekaanvallen op het werk te voorkomen, is het van belang te identificeren en waar mogelijk triggers voorkomen.
Bijvoorbeeld de krap en stressvolle omstandigheden van het werk in combinatie met een slechte luchtkwaliteit en verhoogde inname van cafeïne creëren een omgeving die is schering en inslag voor paniekaanvallen. Vergeet niet om pauzes te nemen vaak - vooral buiten - en overmatige cafeïne vermijden als u al frazzled voelt. Alcohol- en drugsgebruik kan paniekaanvallen veroorzaken. Als u wilt uw paniek en angst te overwinnen, is het belangrijk dat je probeert om drugs en alcohol gebruik te voorkomen.
Als u deze tip te volgen, wordt u op uw weg naar een gezonder en gelukkiger u, niet om minder angstig te vermelden. Het verminderen van de stress in uw leven kan helpen om de frequentie of ernst van paniekaanvallen verminderen. Stress stimuleert de aanmaak van adrenaline en vaak direct gerelateerd aan een paniekaanval. Terwijl sommige stressfactoren zijn oncontroleerbaar, kunnen anderen worden beheerd, verminderd of geëlimineerd door uw acties.
Bijvoorbeeld, als u leiden een drukke levensstijl en hebben weinig vrije tijd om te ontspannen, te leren hoe je nee te zeggen tegen mensen die gunsten of bazen die voortdurend willen dat je om over te werken nodig hebben. Wees beleefd toch assertief. Zet uw gezondheid voor de noden van anderen voor een verandering. Het is niet egoïstisch "het is slim. Focus op je ademhaling als je ervaart een paniekaanval. Niet alleen kan dit helpen kalm u, maar ervoor t