Als u uw afstand te verhogen, kunt u minder reps.Take 5-10 minuten rest. Binnenkort vind je gemakkelijk zelf runnen en het raken van je doelen in het kwartaal mile.Then, op een tweede lopende training, lopen intervallen tussen de 100 - 200. Deze afstand is goed omdat het werkt de ATP en melkzuur-systemen. Lopen tussen 76-88% van de racesnelheid met weinig rust tussen de herhalingen. Zoals u in de buurt van de piek tijd, het verhogen van uw snelheid en doen minder herhalingen en sets. Ook, neem een langere rust tussen sets.
Decathlon Day 2It zal lang wezen rond de Decathlon niet voordat je realiseert dat de tweede dag van de Decathlon kan maken of breken. Het is een dag vol technische uitdagingen en endurance.Most meerkampers vinden deze dag om de moeilijkst te zeer in te scoren zijn. Niet alleen de gebeurtenissen nemen veel vaardigheid, maar u bent in gevecht met vermoeidheid en mentale uitdagingen well.110m High HurdlesA test van techniek, behendigheid, flexibiliteit en snelheid.
In het leven, zijn er vele obstakels die u te houden van het bereiken van uw doelen en deze 10 hindernissen in de weg staan wanneer u begint de tweede dag van de decathlon.What duurt het om een snelle hindernis ras lopen? Het duurt een goed blok start en versnelling van de eerste hindernis, een opstijgen, dat is de juiste afstand van de hindernis te helpen in het helpen van een lage, korte hoek over de hindernis, een snelle snap beneden van de leiding been, gevolgd door een snelle parcours been, een snelle 3 stappen tussen elke hindernis, een schone ras (niet over de hindernissen te raken), en concentratie en focus helemaal tot aan het einde van de race.
I herinneren sommige jonge kinderen vragen me eens, "Wil je een boete te krijgen voor het raken van de hindernis ? ' Ik lachte en zei nee omdat het raken van de hindernis is straf genoeg. Niet alleen je vertragen, maar het kan u en anderen ook verwonden rond you.It is het noo