Dus hoe kunnen we optimaal gebruik maken van de verheffende voordelen van zonlicht?
Begin de dag met zonlicht - trekt het gordijn iets voordat je naar bed, zodat de dageraad helpt fleuren uw kamer en wekt u op natuurlijke wijze. Zo spoedig mogelijk, ga dan voor een wandeling in de ochtend licht en, als het weer het toelaat, draag kleding die eigenlijk laat de zon om uw huid te raken.
Doel om ten minste een deel van de dag in de zon door te brengen, maar uiteraard overbelichting en zonnebrand te voorkomen.
In feite, moeten we slechts ongeveer 15 minuten van de blootstelling aan de zon een dag om de vruchten te plukken en dat is omdat de natuurlijke buitenlicht stoot duizenden lux (een meting van het licht). Zelfs op een bewolkte dag kunnen we toegang tot maximaal 5.000 lux van licht buiten, en op een zonnige dag, dat kan springen om meer dan 70.000 lux.
Omgekeerd, wanneer we wagen in onze huizen, kantoren, auto's en winkelcentra De lux tarief vermindert snel.
Kantoren stoten gemiddeld 200 lux van licht en onze huizen zijn over het algemeen donkerder nog.
Nieuwe bevindingen zijn een verband te leggen tussen de overconsumptie van voedsel en verminderde blootstelling aan zonlicht. Studies ook aangetoond dat door het uitgeven van enige tijd buiten elke dag, onze niveaus van serotonine te verhogen, het terugdringen van onze honger naar zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen, die ook typisch geven serotonine hoog (al was het maar voor de tijd dat we eigenlijk het eten van het voedsel). Dus probeer rubriek buiten alvorens een streepje voor de pantry.
Net zo belangrijk als de toegang tot natuurlijke licht is de behoefte van het lichaam van de duisternis aan het eind van de dag. Probeer aan het licht (zelfs televisie) na 10:00 te vermijden wanneer mogelijk. Op die manier kunnen we de meeste van onze natuurlijke bioritme te helpen zowel onze energie en concentratie te verbeteren tijdens de wakkere uren, en de lichamelijke en geestelijke verjonging te bevorderen tijdens de slaap.
Een dergelijke biologische synchronisatie en de toegang tot de zon heeft ook is tentatief gekoppeld aan een verhoogd immunologie en zelfs een verminderd risico op sommige vormen van lymfatische kanker en multiple sclerose.
Houd er rekening mee dat er een wereld van verschil tussen gezonde blootstelling aan zonlicht