Snijden je calorieën door te snijden uw gedeelte Size

How groot zijn de borden u uw maaltijden eten vandaan? Heb je het verschil in de grootte van de platen van toen we jonger waren opgevallen, ga controleer je moeders China kabinet ze waarschijnlijk heeft ze nog steeds. De borden we aten off van als kinderen niet dezelfde grootte we eten af ​​als een volwassene. Dit komt omdat de grootte van onze salade borden is nu de grootte van onze oude borden, maar waarom is dit.

We kunnen niet precies weten waarom de borden we thuis zijn groter, maar iets wat je moet de volgende keer dat je eet in een restaurant merken, hun platen zijn nog steeds hetzelfde kleiner formaat, dit is zodat ze minder voedsel op het bord, maar nog steeds kunnen de plaat te vullen met voedsel. Lijkt erop dat je meer hebt, maar eigenlijk is het gedeelte controle. Dit is ons probleem is dat we niet weten welk deel controle op home.

When het gaat om gewicht te verliezen, controle over de porties is de sleutel en sommige mensen eigenlijk nodig hebt om te eten uit een salade om het voedsel eruit ziet als een bedrag dat ze worden gebruikt te maken aan. Honger is niet altijd geassocieerd met voedsel, kan ook in onze gedachten. De grootte van uw maaltijd is gelijk aan de hoeveelheid calorieën je verbruikt. Als je eet twee keer zoveel als je normaal eet, zal je calorie-inname ook dubbel. Dus, als u uw grootte van de porties te verminderen en snijd je voedselinname in de helft; je calorie-inname zal ook met de helft verminderen.

Dus wat kunnen we doen om te controleren onze portiegroottes met meer gemak? Een manier om de hoeveelheid calorieën die we consumeren is om kleinere porties serveren een betere controle. Gewoon plaats een beetje minder op je bord dan wat je normaal eet. Vergeet niet dat je altijd seconden kan hebben indien nodig. Een ander middel voor het regelen van uw maaltijd grootte is aan de hoeveelheid voedsel dat je eet te meten. Als je eet uit een container, kan het moeilijk zijn om pin punt precies hoeveel je hebt gegeten.

Maar als je plaatst je eten op een bord, heb je een betere visuele van de hoeveelheid voedsel die u verbruikt. Meten porties is ook een goede tip als u probeert om uw calorie controle intake.In om de portiegroottes van de producten die u koopt moet je de labels controleren meten. Elk afzonderlijk product een etiket dat de hoeveelheid calorieën per portie specificeert. Het is verstandig om de porties van deze labels te volgen. Op deze manier bent u op de hoogte van de exacte hoeveelheid calorieën je verbruikt.

U hoeft