Pulls anderzijds gericht op de lats, de triceps en de borst. Het is echter aan te raden voor mensen met schouder problemen truien doen. Focussen op de onderrug zijn onderrug oefeningen en voorbeelden van deze variaties zijn terug extensies, terug uitbreiding op de bal, hyperextensie op de bal en goede mornings.Keep er echter rekening mee, dat als de herhalingen niet gecontroleerd kan letsel veroorzaken. Dat is omdat er te veel spanning op de spieren veroorzaakt soms verwonding op spierweefsel.
Wanneer u spierblessure ervaar je misschien niet in staat zijn om het gebruik van uw spieren te maximaliseren en zou zelfs moeten worden geïmmobiliseerd voor een tijdje, zodat je zou herstellen, afhankelijk van de omvang van de injuries.Like een andere oefening, rug oefeningen moeten geoefend worden met de nodige voorzichtigheid. Gewichtheffen of zelfs zonder gewichten is er altijd een voordeel van het hebben van een instructeur of een fitness-expert om de voortgang van de uitvoering van toezicht these.
Although is het ook mogelijk om deze terug oefeningen uit te voeren op uw eigen is het belangrijk dat je je bewust bent van je beperkingen als de verhouding van gewicht kun dragen en het aantal herhalingen dat u kunnen maken zou. Het is ook belangrijk dat voordat u begint met de rug oefeningen of andere oefeningen voor die kwestie moet observeren en maken er een gewoonte van te doen wat rekoefeningen of opwarmen; Dit is als een voorbereidende oefening, zodat je spieren zijn flexibel genoeg om aan te passen met diverse inspannende oefeningen die je kan perform.
Let ons ook herinneren dat afgezien van de overbelasting, de spieren moeten ook zuurstof. Daarom is het nodig om de ademhaling uitvoeren tussen de oefeningen. Het voedsel dat we eten zijn ook belangrijke factoren die de spierontwikkeling regeren afgezien van het doen rug oefeningen, voor onze inname aanvulling op onze activiteiten en ons do