en acute pijn, het verbeteren van gezamenlijke mobiliteit, en de algehele beweging quality.Here zijn drie belangrijke spieren gebieden die kunnen profiteren van consistente schuim rolling.1. Illiotibial Band (IT Band) Ga op je zij met het schuim roller gelegen aan de zijkant van je been. Langzaam rolt de rol van je heup naar je knie. Voeren 10 15 rollen op elke side.2. Lower Back Plaats de rol op je onderrug, iets naar rechts van je ruggengraat. Roll langs de gehele onderrug spieren 10 15 broodjes en schakel kanten. Tussen je heupen en je schouderbladen voor maximale benefit.3.
Upper Back (schouderblad) Ga op je rug met de rol geplaatst tussen je schouderbladen. Plaats je handen op je hoofd om ruimte rond het schouderblad te creëren. Roll van de bodem naar de top van je schouderbladen, met behulp van je benen om je lichaam te duwen door de beweging.
