ank lunges3. Step Ups laterale, vooruit, met halters of barbells4. Dode liften traditionele barbell, sumo, halter, enkele poot dood lifts5. Glute /Ham Verhoogt Glute ham bankje of nordic hamstrings met een partnerIf je uit werken aan cardio-apparaten of Nautilus circuit machines, moet u uw workout plan te veranderen. Integreer meerdere gezamenlijke bewegingen zoals de bovengenoemde en u bent gegarandeerd om veranderingen in je onderlichaam te zien degenen. Kies twee van de vijf en voer overal van 3 5 sets, afhankelijk van uw trainingsniveau.
Deze bewegingen zullen je kont schoppen in vorm, letterlijk, en zal ook het branden van een zeer hoog niveau van calorieën vanwege hun complexe nature.Not alleen zal je laat je trainingssessie goed gevoel, blijft u die calorieën te verbranden tot 36 uur na de training.
