at je rug recht als je buigen. Buig buiten je comfort zone; het is niet nodig en kon je pijn. Het idee is om sussend strekken de diepe spieren rond de linker heup. Houd gedurende 30 60 seconden en verander sides.5. Wijde pijpen forwardSeparate je knieën en voeten een beetje breder dan je heupen en je handen op je dijen. Adem uit en buig naar voren vanuit de heupen met een rechte rug. Blijf in deze positie voor een paar ademhalingen en de volgende, schuif je handen naar beneden de benen te laten de wervelkolom curve. Adem in de heupen en voel je ruggengraat verlengende en opening.
Tot een dieper stuk proberen, zet je handen op de vloer tussen je voeten. Houd gedurende 30 60 seconden en langzaam opstaan met de kracht van je benen en buikspieren.
