0 seconden. Dan ga je gang en herhaal dus je krijgt 3 4 sets totaal. Altijd het veranderen van de oefeningen ook omdat het de dingen fris houden en golf uit verveling en plateaus.Here zijn een push-pull oefening combinaties om uit te proberen: omgekeerde rijen en springen kraakpanden, gezicht trekken en halter lunges, pull-ups en front squats, barbell bentover rijen en Bulgaarse split squats, kabel rijen en squats, kin ups en achteruit lunges, brede grip pulldowns en been persen, push ups en deadlifts, neutrale grip borst drukt en brede grip deadlifts, barbell /dumbbells bankdrukken en Roemeense deadlift, barbell overhead persen en been krullen, en halter /barbell push pers en terug extensies.
