Wat wij vinden is dat mensen die zich richten op dieet alleen niet erg succesvol op de lange termijn, zonder ook gericht op regelmatige lichaamsbeweging .Hij verder gewaarschuwd dat de mensen enorm succesvol kan zijn tijdelijk bij het verliezen van gewicht door dieet alleen, maar er zijn tal van gegevens aan laten zien dat de mensen weer het gewicht als ze niet fysiek actief en regelmatig te oefenen.
Als het gaat om gewicht te verliezen, kun je t praten over dieet alleen en je kunt t praten over lichaamsbeweging alleen omdat je absoluut moet zowel problemen tegelijk aan te pakken, verklaarde Dr Timothy Church, MD, MPH, PhD, directeur van de preventieve geneeskunde onderzoek op het Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, La. De gemiddelde persoon overschat de hoeveelheid activiteit ze doen door ongeveer 30 en onderschat hun voedselinname met ongeveer 30, zei Kathianne Sellers Williams, med, RD, LD, een geregistreerde diëtist , personal trainer, en wellness coach in Atlanta.
Ze zei: Als ik ben op zoek naar mensen en voedselconsumptie en activiteiten, soms dingen gewoon don t optellen, zei ze. Ik denk dat de mensen denken, oh, ik heb slechts 60 minuten in de sportschool of ik deed slechts 30 minuten in de sportschool en denken dat tegengaat veel van wat ze eten. Maar de realiteit is, ons voedsel porties zijn enorm. Plus, je moet kijken naar alle andere calorieën je gegeten of gedronken die dag en hoe sedentaire je was, afgezien van de training. De rest van de dag, bent u zitten en je bent ook het eten van andere dingen, zei Dr Peeke.
Hoe ga je verbranden van die dingen, laat staan deze extra kleine traktatie dat je dacht dat je wilde? Het is moeilijk om nauwkeurig te schatten hoeveel calorieën je verbrandt te werken. Dr Timothy Church zei: Als het een intensieve training, zul je soort instinctief denken, wow! Dat is cool! Ik net genoeg op de bank zetten voor twee dagen. Maar en