n zijn verbruikt. Dan, als de dag vordert, proberen vast te houden aan voedingsmiddelen die lager in koolhydraten en hoger in eiwit. Een paar uur voordat je meestal naar bed gaat, probeer niet om iets te eten. Voor de maaltijd, zorg ervoor dat u een glas water. Het drinken van vloeistoffen zoals water voordat je gaat zitten om te eten zal u helpen niet om zo veel te eten. Bovendien, neem kleinere hapjes wanneer je eet. Eet langzaam. Als je moet, zet je vork of lepel neer tussen elke hap.
Langzaam eten niet alleen de spijsvertering, maar het geeft je een kans om een vol gevoel waardoor het beperken van uw voedselopname.
