Je nodig hebt om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen, en een deel van dat is het ontwikkelen van een andere manier om te gaan met emotioneel moeilijke situaties. Breid uw kennissenkring als u meer sociale contacten Ontwikkel bestaande vriendschappelijke relaties Value je privéleven; Accentueer je privé-leven en de tijd nemen voor yourselfGet meer zon worden blootgesteld aan het licht heeft vele gezonde voordelen en maakt het makkelijker om permanent gewicht te verliezen. Het zal je humeur te fleuren. Ga naar buiten elke dag.
Krijg wat zuurstof in je lichaam en een beetje oefening door te lopen. Te weinig zonlicht zorgt voor trek in zoetigheid Vermijd het dragen van een zonnebril op een bewolkte of sombere dag Tijdens de wintermaanden, ga naar een zonnestudio af en toe of krijgen een lamp dat schept licht vergelijkbaar met daylightExcessive alcohol Alcohol is hoog in calorieën en stimuleert de honger. Vooral wanneer het drinken 's nachts je zou je controle over de porties te vergeten en eten meer als youd als om. De dag na youll voel me schuldig tweemaal: Vanwege de alcohol en door het eten van te veel.
Drink nooit alcohol wanneer youre gevoel naar beneden of depressief Alleen drinken bij gelegenheid en in sociale situaties, nooit wanneer alleen Vermijd dranken hoog in alcohol contentHormones en medicatie Induced Bijwerkingen Door hormonale veranderingen die tot stand komen als we ouder worden, dat is moeilijker voor vrouwen boven de 40 om permanent gewicht te verliezen. Veel medicijnen hebben bijwerkingen die leiden tot gewichtstoename. Vaak zijn we meer en meer medicijnen als we ouder worden.
Als u plotselinge gewichtstoename, raadpleeg dan een arts Sommige geneesmiddelen veroorzaken gewichtstoename praten met uw arts nooit stoppen met het nemen van een geneesmiddel zonder het advies van uw doctorErrors in Nutrition Als u een vrouw bent dan 40, het lichaam begint om vet veel beter op te slaan. Door veel aandacht voor uw voeding, permanent gewichtsv