It gehydrateerd is een mythe dat hoe meer je drinkt, hoe meer je de badkamer te gebruiken. Een geconcentreerde hoeveelheid urine in de blaas van niet genoeg water drinken, of de aanwezigheid van cafeïne en zoetstoffen kan uw blaas irriteren en leiden tot meer uitstapjes naar de badkamer. Een goede manier om te weten als je goed gehydrateerd is als uw urine is duidelijk en odorless.The standaard aanbeveling is tot acht ounce 8 glazen water per dag verbruikt. Dat is veel meer dan het lijkt, hoewel het gemakkelijk op te nemen in uw dag kunnen zijn.
Begin uw ochtend met een glas water en eindigen de dag met een ander glas. Drink een bij elke maaltijd, een ander met een snack in de middag, een voor en na het sporten. Dat is 8 glasses.For referentie 1 kopje bevat 8 ounces van vloeistof, een glas ongeveer 4 duim lang, ongeveer de lengte van je wijsvinger, houdt 8 ounces, een blikje frisdrank is meestal 12 ounces, en een pint glas is 16 ounces , evenals vele plastic soda bottles.
Other goede manieren om uw inname van water te verhogen omvatten het vervangen van gewoon water de volgende keer dat je denkt om een frisdrank te kopen, drink een groter glas water eerste ding in de ochtend en de volgende keer dat je honger drank een glas water in plaats van het eten van een snack.Bottled water is een goede optie, en water uit uw spoelbak, koelkast filter of fontein is de beste keuze. Er is veel geproduceerd met elke fles water afval; inclusief de materialen om de plastic fles, etiket en dop, en de brandstof voor de vrachtwagen die het brengt voor u maken.
Ruwweg 86 van plastic flessen water worden weggegooid als afval in onze stortplaatsen en kunnen meer dan 1000 jaar in beslag nemen naar uw volgende fles biodegrade.Reuse of koop een herbruikbare fles lokaal (aluminium, roestvrij staal, plastic of glas), kunnen allemaal worden gereinigd en hergebruikt. Je hoeft t moet veel $$ te besteden aan een te krijg