Vet is essentieel voor de hersenen en het zenuwstelsel dat koolhydraten geeft energie aan het lichaam en het verbeteren van de immune system.Carbohydrates leiden tot een toename in gewicht en dus dit artikel zal concentreren op hetzelfde. Er zijn twee soorten koolhydraten, eenvoudige en complexe carbs.Simple Koolhydraten: Enkelvoudige koolhydraten zijn meestal aangeduid als slechte koolhydraten. Het probleem met slechte koolhydraten is dat ze moeten worden afgebroken en vervolgens weer te consolideren, die een zoete product produceert, net als chocolade.
Wit brood, tafel suiker, pasta, meel, gebak, zuurtjes, tafelsuiker, drop, fudge, honing, frisdranken, gewoon koekjes, ingeblikte groenten etc. zijn enkele van de voedingsmiddelen die eenvoudige sugars.All hebben deze voedingsmiddelen zijn zeer hoog in calorieën en suiker. Als je deze producten, de suiker in het bloed stijgt zeer snel en dan weer consumeren, opeens komt er op neer crashen. Deze plotselinge verandering in de suikerspiegel veroorzaakt uitputting en honger de ene na de andere, waardoor je meer dan je need.
Complex koolhydraten eet: Volkoren brood, muesli, bruine rijst en haver bevatten complexe koolhydraten. Het proces van afbreken van complexe koolhydraten in glucose is langzamer dan een eenvoudige koolhydraten en dus het lichaam ontleent constante energie voor zijn werking gedurende de hele dag. Bijna alle goede voeding plannen nadruk op het eten van meer groenten zoals spinazie, greens, broccoli, wortelen enz., Omdat deze bevatten complexe carbs.When deze complexe koolhydraten worden afgebroken, ze verhogen de bloedsuikerspiegel, zoals eenvoudige suiker, maar het proces is veel trager.
Dit heeft twee voordelen. De eerste is dat je gewoon honger voor een langere periode van tijd en ook, dat je constant energie af te leiden en dus voelt de hele dag, die op zijn beurt leidt tot verlies op de lange run.Thus gewicht actief