am vezels) bevatten. Proberen om de suikers onder de 25 gram te houden en don t misleiden door suikeralcoholen die sugar.3. 1/2 kop bosbessen (of andere bessen) wervelde in 1 kop gewone magere Griekse yoghurt (FAGE mijn favoriet) 0,4. Een kleine microwaveable Bean burrito met 4 eetlepels gebotteld salsa en klein blikje van oranje juice5. Twee mozzarella kaas sticks, een geroosterde volkoren Engels muffin en een orange6. Een fruit smoothie gemaakt met sojamelk, fruit en bevroren yogurt7. 6 ounces fruit op smaak yoghurt met een handvol cashewnoten en de helft van 100 volkoren bagel.8.
Een tonijn sandwich op 100 volkoren of zuurdesembrood (Ezechiël brood is geweldig) 0,9. Broodje kaas en fruitsalade (geen siroop) gemengd met walnuts10. Vetarme kaas met gesneden fruit.11. Een paar blokjes van vetarme cheddar kaas en een apple.12. Drie rijstwafels besmeurd met alle natuurlijke pindakaas (Crazy Richards) en een glas jus juice.Whatever optie je ook kiest, zorg ervoor dat u veel water te drinken !!
