Net zoals elke vrouw s zwangerschap is anders, elk lichaamstype en de stofwisseling verschilt ook. U zult nodig hebt om de verschillende categorie val je in om de normale gewichtstoename tijdens de zwangerschap te identificeren. Koppel dit aan de beste zwangere dieet mogelijk, en een aantal goede dagelijkse oefening, en je meer dan de helft there.In om er te verblijven hoor opnieuw, zult u nodig hebt om te weten als je bent waar je moet zijn. Het beste wat te doen is het controleren van uw zwangerschap gewichtstoename per week.
Dit is een goede indicatie of je bent doet het goed of enigszins afdwalen van de paden van goede voeding. Met een dergelijke kaart, en verwijzend naar het elke week /maand of trimester, kunt u de verantwoording voor jezelf houden en reflecteert een eerlijk indictation van of je bent overeating.Your arts zal u vertellen om te controleren van uw calorie-inname omhoog, en kunnen geven u een nummer. Maar houd er rekening mee dat alleen maar omdat je bent eten voor twee doesn t dat je kunt twee keer de normale hoeveelheid voedsel te eten.
Integendeel, want je bent van plan om te consumeren meer calorieën dat is meer dan ooit belangrijk dat u uw dieet evenwicht en de best mogelijke voeding van alles wat je eet. Breaking deze naar beneden, een aantal van de beste dieet op de zwangerschap advies is als volgt: * Eiwitten Als het dragen van een kind, dat is uiterst belangrijk dat u dagelijks genoeg eiwitten om een goede ontwikkeling van de foetus te waarborgen krijgen.
Eiwitten komen uit rood vlees, vis en eieren, maar je moet voorkomen dat het eten van een van deze dingen rauw! De bacteriën geassocieerd met deze rauwe voedingsmiddelen kunnen schadelijk zijn voor zwangere vrouwen. Dat is waarom het is ook goed om uw proteïne te krijgen van andere bronnen, zoals bonen, noten en linzen. Deze zeer eiwitrijk voedsel bieden goede vetten en hebben het extra voordeel van het brengen van veel vezels in uw dieet ook.
Beschouw ze in plaats van vlees ten