Het menselijk lichaam verbrandt de opgeslagen koolhydraten eerst en gaat dan op om opgeslagen lichaamsvet te verbranden en tenslotte verbrandt de opgeslagen eiwitten in het lichaam als het langzaam loopt uit koolhydraten en vet, om energie met logische stap produceren daarom is ervoor te zorgen dat je lichaam verbrandt alle overtollige koolhydraten zodat het kan beginnen branden van overtollig vet. Dus voor de eerste paar weken van uw dieet moet koolhydraatarme dieet, zodat je lichaam begint te verbranden alle overtollige koolhydraten.
Zodra dit gedaan is het lichaam schakelt over naar een vet en eiwit brandende mode.Do spier niet verliezen: Maar dit is niet alles goed. Simpelweg omdat verlies van spiermassa of eiwit is niet wenselijk. Simpelweg omdat spieren zijn een van de belangrijkste dingen voor je lichaam metabolisme als verlies van spiermassa zal je fysiek zwakker te maken. Daarom is het dieet dat je moet hebben moet laag zijn op koolhydraten voor de eerste paar weken. De volgende stap is het dieet veranderen weinig koolhydraten en weinig vet.
Tegelijkertijd moet je inname van eiwit in uw dieet, zodat je niet verliest spier mass.Having aangepast uw dieet moet je net zo goed pas uw oefening. De beste manier om dit te doen is een soort oefening die intervaltraining wordt genoemd. Interval training is wanneer je een hoge intensiteit van de training, gevolgd door lage intensiteit oefeningen te doen. Een voorbeeld zou sprinten, gevolgd door langzame joggen voor dezelfde periode gevolgd door sprinten en dan lage intensiteit joggen, en het herhalen van deze cyclus voor zo lang als je can.
In feite een veel onderzoek heeft duidelijk op gewezen dat interval training oefeningen tot 50 meer effectiviteit bij het verbranden van lichaamsvet dan gestage cardiovasculaire oefeningen. Men kan zich afvragen, dat wat dit heeft te maken met het verliezen van buikvet. In feite hebben studies aangetoond dat dergelijke diëten gekoppeld interval oefeningen vaak veel buikvet verbranden dan de meeste