Without twijfel het belangrijkste om te onthouden bij het uitvoeren van yoga houdingen is om te ademen. Weinigen ons ademen goed vandaag, we zijn erg gespannen en vernauwd als regel en hebben de neiging om te ademen van onze borst. Als je kijkt naar een slapende baby, zult u haar buik stijging zien en vallen dit is waar we zijn vergeten te ademen uit. Yoga ademhaling lost dit, waardoor het verlichten van spanning en ervoor te zorgen dat zuurstofrijke bloed circuleert in je lichaam dat is natuurlijk zeer gunstig voor uw baby. Yoga ademhaling kan ook uw arbeid veel beter beheersbaar.
Toen mijn vrouw onlangs werd de geboorte van onze dochter, yoga ademhalingstechnieken stonden centraal in haar strategie. Ze beviel zonder drugs, gas of air.As met een lichamelijke oefening, moet u algemene voorzorgsmaatregelen te nemen als je zwanger bent. Elk poses dit dat ruglig langdurig moet worden vermeden. Tenzij je gewend aan houdingen inversie zijn, moet u ze niet oefenen tijdens de zwangerschap. Diepe vooruit of achteruit buigingen kan ook niet passend zijn, omdat ze te veel druk kan zetten op de buikspieren.
Zoals met alles in verband met zwangerschap, luister naar je lichaam te allen tijde en jezelf niet te duwen. Je moet een yoga-sessie te eindigen in een toestand van diepe ontspanning, niet op weg naar de vriezer om een zak ijs te krijgen! Als je lichaam verandert in elk trimester, zal u wilt uw yoga praktijk dienovereenkomstig aan te passen. In het eerste trimester, zal het waarschijnlijk mogelijk zijn om houdingen die dieper uitstrekt betrekken voeren. Staande houdingen zijn zeer gunstig want zij zullen versterken van uw benen en het verbeteren van uw bloedsomloop.
Wervelkolom versterking poses kan ook worden geprobeerd. In het tweede en derde trimester wilt u misschien om te kijken naar houdingen die zal helpen openen je heupen, bijvoorbeeld, Driehoek Houding. Op dit punt moet u met uw ru